Träna din koncentration & försök att stilla dina tankar.
Den här övningen är även bra för att se det viktiga i livet just nu 
och vad det är som stör dig.

Blunda, ta ett djupt andetag. 
Känn att du slappnar av i hela kroppen.
Tänk dig nu att du sitter framför en tom vit filmduk.

Sedan ser du en gul punkt på filmduken.
Håll kvar den. Koncentrera dig.
Det kan kännas som om den glider iväg
men koncentrera dig att hålla den kvar på filmduken.

När det går bra ska du även se en röd punkt bredvid den gula.
Håll kvar bägge.

Koncentrera dig på var och en. 
Flytta runt punkterna men håll dom fortfarande kvar på filmduken.
Koncentrera dig på det och släpp alla andra tankar.

Släpp nu punkterna helt och se den vita filmduken framför dig igen.
Vit och tom. Släpp alla tankar. Vad ser du där? Ta 10- 20 minuter på dig.
Du kan nu få upp bilder /känslor på saker som är viktiga för dig just nu.
Kanske får du bättre förståelse över något problem.

Den här är en övning som du kan göra ett par gånger i veckan.

Lycka till!!!