Färgmeditation

Fundera på vilken färg du har mest behov av just nu och välj ett stearinljus i den färgen.
Sätt dig bekvämt i en stol eller soffa. 
Se till att ingen stör dig.
Ställ ljuset så att du kan se det, och tänd det för att skapa en dämpad behaglig belysning.

Sätt dig tillrätta i stolen.
Ta några djupa andetag och slappna av.
Känn hur din mage och ditt bröst naturligt höjs och sänks.

Att fokusera på sin andning är ett bra sätt att lära sig att koncentrera sig.
När du andas ut räknar du till tio tyst för dig själv.
Ta ett nytt djupt andetag, slappna av och räkna till tio på utandningen.
Fortsätt så en liten stund tills du har hittat en rytm som känns naturlig och behaglig.

Titta nu på ljuset som står framför dig och sug in ljusets färg till ditt hjärtchakra.
Fortsätt andningen i ett lugnt tempo.

Känn hur ljusets färg rör sig in i ditt hjärta och dina lungor.
Stäng ögonen och föreställ dig hur färgen fyller din aura och hela din fysiska kropp.
Fortsätt att tänka på din andning.
Du kan tänka att du drar in färgen med varje andetag.

Tänk dig nu en gyllene oval bubbla av ljus som omger hela din kropp,
och stänger in den färgen du valde.

När du känner att du är färdig, så be ditt högre jag om beskydd.

Nu är det dags att lugnt och stilla komma ur din meditation.

Visst känns det bra!!!!!!