Pulsbaserad träning:

Jag kör min träning i stort sett enbart pulsbaserat. Historian bakom detta är den att jag i April 2005 var ute på Stora löpardagen på Bosön, där hade de föreläsningar i en mängd ämnen varav ett var pulsbaserad träning. Jag hade redan innan tittat på detta men inte riktigt satt mig in i hur det fungerade, när de pratade om detta och jag förstod hur enkelt och framförallt skonsamt mot kroppen detta kunde vara så blev jag genast inbitten i detta och har sedan dess kör enligt denna modell.

Innan körde jag i stort sett samma sträckor och försökte alltid att slå mina gammla tider, något som innebar att jag inte orkade att träna så mycket som jag ville och att jag blev sjuk oftare än normalt.
Sedan dess att jag började köra pulsbaserst har mina tider ständigt förbättrats och jag har kunnat träna betydligt mycket mera, Hemligheten är att Hjärtat får bestämma hur fort det kommer att gå på träningen!
Alla vet ju att vissa dagar känns lätta och andra tunga, med hjälp av min pulsbaserade träning så kör jag mitt bestämda pass som tex kan vara vad jag kallar medel.

Exempel 1:
Jag känner mig tung och seg men pulsen är Låg vilket gör att jag måste jobba på för att komma upp inom den zon som jag skall ligga - detta gör att jag verkligen får ut max av detta pass som utan pulsklockan säkerligen bara hade joggats bort.

Exempel 2:
Jag känner mig lätt och pigg men pulsen blir genast Hög och jag får sänka farten för att inte gå över min zonmarkering. Detta kan mycket väl tyda på att jag har en infektion i kroppen som är påväg att bryta ut.
Utan pulsklockan hade jag säkerligen tryckt på lite extra denna dag för att känslan var bra, detta i sin tur hade troligen gjort att jag blivitt sjuk (i sämsta fall) eller behövt lägga in oplanerad vilodag (i bästa fall).
Kopierar här nedan förorden ur Boken Med hjärtat som coach Pulsträning:

"Tänk dig att du hade ett instrument som kunde tala om för dig precis hur hårt du ska träna för att uppnå maximala resultat. Föreställ dig, att samma insturment kan hjälpa till att motivera och peppa dig, tala om för dig när du behöver ta det lugnare för att du håller på att bli övertränad eller sjuk, och samtidigt lära dig att kysna mer på din kropp. Det vore en makalös manik, eller hur? Faktum är, att du redan äger själva motorn i det instrumentet: ditt hjärta. Det system som får det här instrumentet att fungera i både träning och vardag heter pulsträning."

<< Tillbaka träning