tänk negativt

Deppa och klaga gärna - var pessimistisk. Negativa tankar kan nämligen få dig att må riktigt bra. Om du använder dig av dem på rätt sätt.

Sedan 1980-talet har vi fått lära oss att det är positivt tänkande som är vägen till lycka, harmoni och inte minst framgång. Den engelske psykoterapeuten Tony Humphreys menar i sin bok "The power of negative thinking" att det kan vara tvärt om. Att det är positivt att tänka negativt.

Han menar att det inte går att tänka sig glad med hjälp av positiva tankar. De positiva orden blir ändå bara ord som inte förändrar det viktigaste av allt - känslorna.

Skyddar vårt psyke.
Att tillkämpat kvittra "Åh vilken trevlig fest" när du i själva verkat har haft dödstråkigt och suttit ensam i ett soffhörn hela kvällen är bara hyckleri och får dig inte att må ett dugg bättre.

De negativa tankarna har en mycket viktig funktion - de skyddar vårt psyke.
Genom att till exempel tänka "det här klarar jag aldrig" försäkrar vi oss mot vår egen och andras besvikelse, vi sänker förväntningarna och får kanske till och med lite extra uppmuntran.

Fungerar som vägvisare.
Den pessimistiska inställningen skyddar oss från rädslan för att vi inte ska bli älskade och uppskattade. något som Humphreys menar är en rädsla som många har med sig sedan upplevelser i barndomen.

"Jag ser ut som skit", "Jag klarar inte det här", "Åh nej jag vill inte gå till jobbet i dag" och "Jag står inte ut med alla de här korkade människorna" är också tankar vi ska acceptera och ta till vara. De fungerar som vägvisare som hjälper oss att upptäcka vad vi egentligen är rädda för.

När vi vet det, vet vi också vilken trygghet det är vi behöver och vi kan sedan börja hjälpa oss själva att må bättre.

Så kan du förändra dig redan nu!
Genom att våga se vilka rädslor som ligger bakom dina negativa tankar kommer du en bra bit på väg. När du blir medveten om var problemet ligger kan du börja göra något åt det.

Här är några exempel på negativa tankar och beskrivningar av vad som kan ligga bakom dem.:

"Jag kommer säkert att misslyckas med den här uppgiften"

Skyddsstrategi: Jag är livrädd för att misslyckas. Både jag själv och andra kommer att bli besviken på mig om jag inte klarar det här. Genom att tona ner förväntningarna mildrar jag en eventuell besvikelse.

"Tänk om vi slapp gå och träffa de där trista människorna i kväll"

Skyddsstrategi:Jag känner mig osäker och utlämnad till andra i sociala situationer. Tänk om folk där inte gillar mig. Genom att tänka att jag ändå inte gillar dem så skyddar jag mig.

"Åh nej jag vill inte gå till jobbet. Jag hatar det"

Skyddsstrategi: Jag känner mig osäker på vad jag klarar av, är rädd för att misslyckas och oroar mig för vad andra ska tycka. Men det är jobbigt att erkänna och ta i tu med. Det är enklare att överföra de negativa tankarna på jobbet i sig.

"Alla andra verkar kunna mycket mer än jag"

Skyddsstrategi: Genom att se andra som överlägsna kan jag dra mig undan och låta andra driva på. Betydligt enklare än att acceptera mitt problem med dåligt självförtroende och rädslan för att "bli avslöjad":

Källa: Aftonbladet HÄLSA, mars 1997