AFFIRMATIONER

En affirmation är ett positivt påstående, som man säger till sig själv eller tänker. Det effektivaste är att ge dig själv positiva affirmationer/suggestioner när du spänner av, som du redan före avspänningen har formulerat. Upprepa ett antal gånger efter varandra så det känns bra och inte blir tjatigt. Gärna flera gånger per dag. Man kan också skriva ner dem på fina lappar som du sätter upp på lämpliga ställen, där du ser dem och kan läsa dem emellanåt. Då påminner du dig själv om åt vilket håll du vill vända dina tankar eller påverka dig själv. Även att se på bilder kan ha en liknande effekt och vara upplyftande.

Jag är kreativ och duktig

Jag är lugn och har tillförsikt

Även om man inte tycker att påståendena stämmer för hur man känner sig, så kan det vara ett mål vi vill bevara för vår inre blick. Det är viktigt att formulera sin affirmation så man tycker om den och inte retar sig på något i ett påstående som någon annan kanske har gjort. Det kan vara individuellt hur man reagerar och hur man vill utforma sina affirmationer. Det finns redan många fina och positiva affirmationer som man kan använda sig av.

Affirmationer är INTE något man använder sig av för att förtränga sina egentliga känslor, exvis sorg. "Nu ska jag vara glad......." kan kännas som ett hån, så att man istället får skuldkänslor och känner sig värdelös för att man fortfarande är ledsen. Affirmationerna bör vara konstruktiva och rätt så realistiska för individen. Exvis "jag accepterar min sorg och vill gå vidare och se det ljusa i tillvaron".

Affirmationer i vardagen

Jag hinner göra det som måste göras, i en lugn och harmonisk takt

I dag ska jag göra mitt bästa och vara nöjd med det jag gör

I dag vill jag se det positiva i min omgivning

Komponera dina egna affirmationer utifrån din verklighet - stressar du mycket, oroar du dig ofta, ångrar du saker du gjort eller inte gjort ......... oavsett storleken på "problemet" kan affirmationer hjälpa dig att vända tankarna åt ett annat håll - försök visualisera en situation och hur du vill att du beter dig i denna situation. Det är också en typ av affirmation.

Källa: för mig okänd
(hittat i mina gömmor)