Ilska


Ilska är en känsla.

Dr Theodore Isaac Rubin definierar ilska som ett universiellt fenomen. Ilskan är lika fundamental som hunger, ensamhetskänsla, kärlek och trötthet. Förmågan att känna ilska finns inom oss från födseln. Anledningara eller källorna är olika för oss alla, men alla blir vi arga.

Vad vi gör med våra känslor är inlärt. Därför kan vi också lära oss sätt att handskas med vår ilska; acceptera den, erkänna den, känna igen den, uttrycka den.

När du klamrar dig fast vid din ilska straffar du dig själv. Att tillåta ilska att ventileras på ett lämpligt sätt renar det känslomässiga såret och underlättar läkningsprocessen. Ilska är en kraftfull känsla. Att hålla den tillbaka eller leda bort den genom förnuftstänkande kräver mer energi än att låta ilskan ta den naturliga vägen i riktning inifrån och ut.

När ilskan undertrycks använder kroppen andra uttrycksmedel som till exempel; trötthet, överkonsumtion av mat, huvudvärk, magsår, ospesificerade småkrämpor, ilsken blick, illamående ller kräkningar. Kanske är du medveten om andra tecken som din kropp använder för att ge uttryck för undertryckt ilska.

Vad kan vi då göra åt ilskan? Här följer en process i fyra steg som du kanske kan ha användning av:
1.
Lär dig känna igen din ilska och erkänn att du är arg.
Fråga dig:
Vilka är mina fysiska tecken på ilska?
2.
 Identifiera källan. Skuld har beskrivits som ilska vänd inåt eller ilska som inte uttryckts på rätt sätt.
Frågor du kan ställa dig är:
- Vem eller vad känner jag ilska mot?
- Vilken skada har jag lidit?
- Vad är det jag vill ha som jag inte kan få?
3.
Ge uttryck för ilskan. Att uttrycka ilska är att visa respekt för en relation. Den outtalade meningen när ilska uttrycks på et riktigt sätt är: "Jag respekterar dig tillräckligt mycket för att våga visa denna del av mig själv för dig. Du betyder mycket för mig".
Fråga dig själv:
Kan jag tala om för den här personen vad jag känner?
4.
 Hantera din ilska på ett realistiskt sätt. Ilska uttryckt på ett riktigt sätt dödar inte en frisk relation, men förnekad ilska kan göra det. Ilskan finns i nuet, inte för evigt. Om man erkänner och accepterar den, tillåter sig att känna den och ger uttryck för den - så försvinner den . Om den begravs, stannar den kvar för evigt.

En normal, hel människa upplever med nödvändighet ilska. Att förneka ilskan är att förneka helheten. Även om den här fyra-stegsprocessen ser enkel ut kräver den insatser av tid och energi. Det innebär att ha tålamod när vi ska återinlära våra ursprungliga reaktioner. Det innebär att våga ta risker. Det innebär att våga lita på sig själv och andra.


DET INNEBÄR KÄRLEK

<< tillbaka