Jag kommer här presentera en grundläggande meditationsteknik som passar att använda som en del i den dagliga rutinen. Den fungerar utmärkt tillsammans med din magiska utveckling. Du kan se meditation som styrketräning för psyket. Den är således inte nödvändig för att få resultat men dom kommer snabbare och är stabilare.

Det finns många olika typer av meditation men dom kan oftast delas upp i följande kategorier:

• Fri meditation med TM som typexempel. Du har ett mantra eller koncentrationsobjekt( KO.) som du hela tiden återkommer till. Låt tankarna vandra fritt, försök inte styra. Denna meditationsform är inte den mest lämpliga för magiskt arbete. Däremot mycket bra för stressreducering.
• Koncentrationsbaserad. Du har ett KO. som du använder till att blockera den övriga tankeverksamheten. En meditationsform som det ofta är bra att börja med då den diciplinerar sinnet och höjer verkan på de andra meditationsformerna. Mycket bra för magiskt arbete.
• Kontemplationsbaserad. Du har en fras eller tanke som du associerar kring. Inte direkt lämpad för magisk utveckling men väl personlig.
• Visualisationsbaserad. Du ser olika scenarier för din inre blick( andra sinnen kan naturligtvis användas). Mycket användbar till magisk utveckling.

Det finns mycket mer att säga i ämnet men jag nöjer mig med att konstatera att det finns en uppsjö av olika tekniker som också har olika syften.

Rubriken är något missvisande då det inte finns några regler men väl några goda råd. Oftast så rekomenderas det att du sitter när du mediterar men det går lika bra att ligga( vilket jag nästan alltid gör). Anledningen till rekomendationen att sitta är att det för vissa personer kan vara lätt att somna. Har du inte problem med det så kan du välja den ställning som du tycker är bekvämast. I början är det lagom att meditera i tio minuter. Sedan kan du gradvis utöka till tjugo minuter. Om du är riktigt intresserad så kan du meditera två gånger om dagen men det är ju en smaksak.

När du mediterat klart så kan du ha ögonen stängda någon extra minut och sträcka på kroppen innan du gör någonting annat, då får du en mjukare övergång.

Sätt dig bekvämt och slappna av. Om du har svårt att slappna av kan du ägna en stund till någon avslappningsövning. När du får lite vana kommer avslappning automatiskt när du mediterar. Börja med att koncentrera dig på andningen. Låt den sköta sig själv, påverka inte, iaktta bara. Börja räkna dina andetag. Andas in( ett ), andas ut( ett ), andas in( två ), andas ut( två ) osv. När du kommer till åtta börjar du om på ett igen. Låt räknandet följa andningsrytmen, inte tvärt om. Efter en stund kommer du märka att andningen går långsammare ju mer avslappnad du blir. Fortsätt på samma sätt under den tid du satt ut. Svårare än så var det inte.

När du efter en tid känner att du blivit bekväm med andetagsräkning så kan du prova att låta bli att räkna. Koncentrera dig på andningen i stället. Följ luftens väg från näsan ner i lungorna. Följ luftens väg ut ur lungorna. Du ska som vanligt följa andningen, inte påverka den.

När du fokuserar på räknandet så kommer det fungera som ett mantra. Övningen ger avslappning och djup vila. Men det är samtidigt en koncentrationsövning som leder till att sinnet diciplineras. När du fokuserar på andningen så är det en förberedelse på mer avancerade ockulta övningar.