Nu tar jag lite semester från kostdagboken och hoppas att jag inte lägger på mig några extra kilon i sommar.

-------------------------

Måndagen den 23 juni 2008

Efter helgens överätande av kalorier och kolhydrater visar vågen idag 89,1 kg. 4 hg upp från igår.

Dagens frukost är omelett på ägg, tärnade baconbitar och ost. Vatten som måltidsdryck. Kaffe med Baristamjölk.

Fika ute: Kaffe och en halv Atkins bar.

Middag: Nötfärs med tomatsås. Vatten som måltidsdryck.
En halv grapefrukt som dessert.

En vaniljpudding.

Ett ägg och salami samt skagenröra. Ett glas kolsyrat mineralvatten.
Cashewnötter och ett glas Cola light.

Skinka, mimosasallad, en halv kiwi och en halv mandarin. Mineralvatten.
 

---------------------------------------

Midsommaraftonen den 20 juni 2008

Vågen visar idag 88,6 kg. Ett fall med 8 hg från igår. Det hjälper att skärpa till det hela.

Frukosten idag består av 2 kokta ägg och skalade räkor. Vatten som måltidsdryck. Kaffe med mjölk och en liten bit mycket mör choklad. En halv grapefrukt.

Sedan blev det midsommarlunch och midsommarmiddag och en hel del på kvällen.
 

Jag får se vad vikten ligger på efter helgerna och börja följa planen igen då.

----------------------------

Torsdagen den 19 juni 2008

Vågen visar idag 89,4 kg. Ytterligare 3 hg upp! Tur att det inte var mer med tanke på vad jag åt igår.

Frukost: Räkor, A-fil med ett par jordgubbar, några cashewnötter och ett kokt ägg. Kaffe med mjölk.

Fika: Kaffe, proteindrink, cashewnötter och en bit mycket mörk choklad.

Fika på café: Kaffe och ett glas vatten och en halv (medhavd) Atkins bar.

Middag: Rumpstek med mimosasallad. Rött vin. Ett glas vatten.
En halv vaniljpuddingsportion. En halv grapefrukt. Koffeinfritt kaffe med mjölk.

Fika: Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk och en bit mörk choklad samt en proteindrink.

Ett glas rödvin.

Ostkaka och vispad grädde.

En halv Atkins bar och Coca-Cola light.

Idag har det gått bättre och jag har inte ätit så mycket på kvällen.

Har fört in maten i programmet idag och dagens facit är 60 g nettokolhydrater och 2155 kcal. Får väl vara godkänt.
 

--------------------------

Onsdagen den 18 juni 2008

Vågen visar idag 89,1 kg. 9 hg upp!
Något var fel med gårdagens ätande!

Frukost: Skinka, ägg och goudaost. En burk makrillfilé i tomatsås.
Kaffe med mjölk. ½ mandarin.

Födelsedagstårta hos bekant med kaffe och apelsinjuice och nötter.

Rökt lax på restaurang. Kolsyrat mineralvatten och sallad till.

Kaffe och en vaniljglass vid ett gatukök.

Koffeinfritt kaffe och några körsbär.

En skiva skinka och en skiva ost med några vindruvor och ett glas Coca-Cola light.

En tablett B-Calm.
 

------------------------

Tisdagen den 17 juni 2008

Vågen visar idag 88,2 kg. En minskning med ett hekto. Inte mycket men i alla fall åt rätt håll.

Frukost: Filmjölk, meze yoghurt och jordgubbar samt ett kokt ägg. Kaffe med mjölk och ett glas vatten. Inga kosttillägg idag heller.

Fika: Kaffe och en liten bit mycket mörk choklad samt en liten bit Atkins bar.

Promenad.

Fika: Kaffe och en halv Atkins bar.

Fika på café: Cafe au lait med en bit choklad och en halv Atkins bar på ett kafé.

Fika: Kaffe och en halv Atkins bar ute.

Mellanmål/förrätt: Getostrullar med A-fil och kaffe med mjölk och körsbär.

Middag: Stekt pannbiff. Smakrik ostbit till. Vatten som måltidsdryck.
En köpt vanilj/gräddessert. Några körsbär.

Koffeinfritt kaffe med mjölk. Ostkaka och vispad grädde.

Snacks: Cashewnötter.

Inlagd sill. A-fil. Kolsyrat mineralvatten.

En actimel.
 

----------------------------

Måndagen den 16 juni 2008

Vågen visar idag 88,3 kg. En rekyl upp med 2 hg från igår.

Frukosten idag består av omelett på ägg, bacon och ost. Skuren gurka till samt en kaki-frukt och lite cashewnötter. Kaffe med Baristamjölk.

12:00 Kaffe med mjölk. En bit 86%-ig choklad.

Liten Latte på Pressbyrån.

Promenad.

Mineralvatten och en halv Atkins bar.

Promenad.

En bit brieost och en persika.
Pannbiff i gräddsås med kikärtsröra med chilikryddning.
Ostkaka och vispad grädde och jordgubbar. Kaffe med mjölk.

Koffeinfritt kaffe med mjölk. En ruta 86%-ig choklad och en kvarts Atkins bar.

Popcorn och Cola light.

En burk low-carb-öl och en skiva ost.
 

---------------------------

Söndagen den 15 juni 2008

Vågen visar idag 88,1 kg. Ett fall på ett helt kilo från igår. Bra start för min nya metod.

Frukost: En tallrik A-fil med färska jordgubbar. Rött the som dryck och ett glas vatten.

12:00 Kaffe och en halv grapefrukt.

Promenad.

13:10. Popcorn (med ostsmak) och kolsyrat mineralvatten.
Koffeinfritt kaffe och en halv Atkins bar.

15:00 Picnic-bog med en sås på vispad grädde, majonnäs och ananasbitar och lite ananasspad.
En halv grapefrukt efter.

17:00 Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk i och en halv Atkins bar till.
Cashewnötter med chilikrydda och ett glas Coca-Cola light.

19:00 Makrillfilé i tomatsås, ett kokt ägg och skivad, grillad rostbiff. Low-carb-öl.

Mascarpone med mineralvatten.

Popcorn och några mandarinklyftor.

Probiotisk dryck.

 

------------------------

Lördagen den 14 juni 2008

Vägde in på 89,1 kg idag. Åt bullar, glass och flera frukter igår + en rejäl middag sent.

Är mätt fortfarande så idag tänkte jag bryta mitt vanemönster så att jag inte äter som vanligt.

Kaffe med mjölk i tog jag i stället för frukost.

Promenad.

Fika: Koffeinfritt kaffe och en halv Atkins bar.

Frukost: A-fil med jordgubbar i.

Fika: En kopp kaffe.

Middag: Nystekta köttbullar på nötfärs och gul lök och ett ägg. Rödvin och ett glas vatten som måltidsdryck.

Glass med jordgubbar som efterrätt ett par timmar efter middagen.

En persika.

Snacks: Råa cashewnötter.

En dryck probiotika.

 

==================

Måndagen den 9 juni 2008.

Vågen visar idag 88,2 kg. Ett fall med 4 hg från igår.

-------------------------------
Söndagen den 8 juni 2008

Vågen visar idag 88,6 kg. En uppgång med 2 hg. Det kanske blev lite för mycket i går.

10:30 Frukost: Ett kokt ägg, senapssill och skivad, grillad rostbiff. A-fil. Kaffe och några vindruvor. En bit mycket mörk choklad.

12:00 Kaffe med lite Baristamjölk och en skumraket.

Promenad.

14:00 Koffeinfritt kaffe med lite mjölk i och ett par glas kolsyrat mineralvatten samt en halv Decadence bar.

15:15 Ett glas kolsyrat mineralvatten och en handfull råa cashewnötter.

16:00 Stekt nötfärs med gul lök och tomatsås. Ett glas rödvin och ett glas vatten.

18:00 Koffeinfritt kaffe med lite mjölk i och en halv skumraket.

19:30 Skivad, grillad rostbiff och mimosasallad. Ett glas rödvin.

21:00 E näve rostade, saltade cashewnötter och ett glas Coca-cola light.

2430 kcal och 71 g nettokolhydrater.

--------------------------------
Lördagen den 7 juni 2008

Vågen visar idag 88,4 kg Det funkar! 3 hg ner.

10:00 Frukost: Ett kokt ägg med senapssill. En halv grapefrukt och en mugg med a-fil. Kaffe och ett glas vatten. En tablett B-Calm. Hade lite huvudvärk idag också före frukosten. Kanske släpper.

12:00 Kaffe med baristamjölk i och en halv Atkins bar (Decadence).

Promenad

13:15 Ett par glas kolsyrat mineralvatten. Rostade, saltade cashewnötter.

14:00 Kaffe med ostkaka och vispgrädde.
Kosttillskotten: Kalcium/magnesium-tablett och fiskoljekapsel samt multivitamintablett.

Middag hos vänner.

23.30 A-fil och Kalcim/magnesiumtablett.


--------------------------------------

Nationaldagen den 6 juni 2008.

Dagens vikt: 88,7 kg.

10.00. Frukost: Ett kokt ägg, skalade räkor, skivad gurka, några cashewnötter och en kopp filmjölk. Kaffe. En B-Calm och mina mediciner samt en treo (pga. huvudvärk).

12.10 Fika: Kaffe och gröna oliver med ost i och några rostade cashewnötter.


14:00 Mellanmål. Ostkaka med vispad grädde och ett par vindruvor. Kaffe.

16:00 Mellanmål. Ett glas vatten och en halv Atkins bar.

17.00 Middag. Stekt lövbiff med broccoli och en sås på grädde och senap. Coca-cola light (sukralos) som dryck. Multivitamin och Kalcium/magnesiumtablett och en fiskoljekapsel.
En espresso med grädde i.


19:00 Koffeinfritt kaffe och en skumraket.

20:30 En halv grapefrukt.

21:30 Tomatsoppa med två skivor medvurst och ett glas vatten. Kalcium/magnesiumtablett.

2026 kcal och 67 g nettokolhydrater.
 

 

======================

 

Söndagen den 20 april 2008.

Nu skall jag en period låta bli att bokföra maten och att väga mig.
Får se hur det går att äta det jag har lust med och det jag är sugen på.
 

-------------------------

Lördagen den 19 april 2008.

Vågen visar idag 86,9 kg! En ökning med 6 hg från i går. Våfflorna.

Frukosten idag består av omelett på två ägg och räkor. Vatten som måltidsdryck.
En mugg kaffe med Baristamjölk och en bit mörk choklad och en bit av en Atkins bar.
Frukosten ger 10 g nettokolhydrater och 500 kcal.

Fika: Kaffe.

Middag: Kalvsylta, lövbiff med gräddsås. Ett glas rödvin och ett glas vatten som måltidsdryck.
Kaffe och en bit mörk choklad och en ”sjöfrukt” av low-carb-choklad.


Snacks: Cashewnötter

Kvällsmat: Färska jordgubbar med vispad grädde.

Dagens intag: 36 g nettokolhydrater och 1419 kcal.
 

-----------------------------

Fredagen den 18 april 2008.

Vågen visar idag 86,3 kg, vilket är en ökning med 6 hg från igår.

Frukosten idag består av ett kokt ägg och ett par skivor cognacsmedvurst. Varm tomatsoppa till och vatten som måltidsdryck.
Kaffe med en liten bit Atkins bar.
Frukosten ger ett intag på 6,2 g nettokolhydrater och 260 kcal.

Lunch: Våfflor med mycket sötsliskig sylt och lite grädde på en vägkrog med kaffe.

Kvällsmat: Gravlax.

Snacks: Cashewnötter.

Har inte bokfört idag.
 

-----------------------------

Torsdagen den 17 april 2008.

Vågen visar idag 85,7 kg. Det är glädjande. 8 hg ner!

Frukosten idag består av omelett på två ägg och en burk makrillfilé i tomatsås. Vatten och kaffe med Baristamjölk som måltidsdryck.
Frukosten ger 9,5 g kolhydrater och 434 kcal.

Kaffe och en bit mörk choklad.


Har idag ätit en lunchbuffé ute. Jag tog lite fisk och en pannbiff samt en hel del sallad. Vatten som måltidsdryck.

Tog en hamburgare med alla tillbehör, Sibylla Big Meal, (utom bröd och pommes frites) och en Coca-Cola light.

Har fikat några gånger och ätit sammanlagt en och en halv Atkins bar idag.
 

----------------------------

Onsdagen den 16 april 2008.

Vågen visar idag 86,5 kg. Två hekto upp.

Frukosten idag består av en omelett och ett par bitar leverpaté. Ett glas vatten och en mugg kaffe med Baristamjölk som måltidsdryck.
Frukosten ger 6,4 g nettokolhydrater och 451 kcal.

Fika: Kaffe och en bit av en Atkins bar.

Promenad.

Fika: Latte och en halv Atkins bar.

Middag: Stekt ryggbiff med gräddig sås och smörslungad grön sparris. Vatten som måltidsdryck.
En espresso med lite grädde i.


Mellanmål: Tinade hallon/blåbär med vaniljglass.


Kvällsmat: Varm tomatsoppa med kalvsylta, hamburgerkött, rökt skinka och cashewnötter. Vatten som måltidsdryck.

Dagens intag: 55 g nettokolhydrater och 1789 kcal.
 

-----------------------------

Tisdagen den 15 april 2008.

Vågen visar idag 86,3 kg. Två hekto upp från igår.

Frukosten idag består av ett kokt ägg, makrillfilé i tomatsås, en skiva ost, en skiva lufttorkad skinka och ett par skivor cognacsmedvurst. Därtill en dl Dofilus och kaffe med mjölk.
En bit mörk choklad.
Jag har nu fått i mig drygt 18 g kolhydrater och 584 kcal.

Promenad.

Kaffe med blåbärspaj och vaniljsås.

Kaffe och en hel Atkins bar.

Middag: Varm Sibyllakorv med räksallad. Vatten som måltidsdryck.
Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk och en halv Atkins bar.

Kvällsmat: Tomatsoppa med lite mascarpone och mörk choklad till. Ett glas vatten som måltidsdryck.

Dagens intag har blivit hela 66 g nettokolhydrater och 2206 kcal.
 

---------------------------

Måndagen den 14 april 2008.

Vågen visar idag 86,1 kg. En uppgång med två hekto från igår. Skönt att det inte blev mera!

Frukosten idag består av ett kokt ägg och makrillfilé i tomatsås. Rött the som måltidsdryck.
Kaffe och en bit mascarpone med en chokladbit.

Frukosten ger 9 g kolhydrater och 538 kcal.

Snacks: Cashewnötter och Coca-Cola light.

Fika: Kaffe och två rutor mörk choklad.

Promenad.

Fika ute: Kaffe med en halv Atkins bar.

Middag: Stekt nötfärs med en färdig tomatsås. Lite riven mozzarella över. Rödvin och vatten som måltidsdryck.
Kaffe och en liten bit av en Atkins bar.

Snacks: Coca-Cola light och cashewnötter.

Kvällsmat: Ett kokt ägg och en skiva lufttorkad skinka samt cashewnötter och tomatsoppa. En kopp Pucko.

Dagens intag är hela 52 g nettokolhydrater och 1719 kcal.
 

-----------------------------

Söndagen den 13 april 2008

Vågen visar idag åter 85,9 kg. 4 hg ner från igår.

Frukosten består av ett kokt ägg, kalvsylta, leverpaté, cognacsmedvurst och en ostskiva. Vatten som måltidsdryck.
Kaffe med baristamjölk och en klick mascarpone och en bit Atkins bar.
Frukosten ger 11 g nettokolhydrater och 491 kcal.

Fika: Kaffe och en halv Atkins bar.

Middag: Plankstek med bearnaisesås och potatismos och grönsallad. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck
Kaffe med lite mjölk i och en glass till.


Kvällsmat: Kalvsylta, ägg, sill och mascarpone.
Kaffe med mjölk och en halv Atkins bar.

Dagens intag är 45 g nettokolhydrater och 1773 kcal.
 

--------------------------

Lördagen den 12 april 2008.

Vågen visar idag på 86,3 kg. Fyra hekto upp.

Frukosten idag består av en äggröra med kräftost och grädde i.
Rött the som måltidsdryck liksom ett glas vatten.
Frukosten ger 7,5 g kolhydrater och 440 kcal.

Fika: Nybryggt kaffe och en halv Atkins bar.


Fika: Kaffe och en bit av en cheesecake. (Mycket kolhydrater.)

Middag: Varm Wienerkorv med lite American dressing och skuren gurka och röd paprika. Vatten som måltidsdryck.
Kaffe och en bit mörk choklad.


Kvällsmat: Kalvsylta, leverpaté och cognacsmedvurst med rött the och kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck.
En halv Atkins bar.

Dagens resultat: 42 g nettokolhydrater och 1769 kcal.
 

-----------------------------

Fredagen den 11 april 2008.

Vågen är åter på 85,9 kg. Två hekto upp.

Frukosten idag består av ett kokt ägg, en klick mascarpone, kalvsylta, lufttorkad skinka och rökt skinka. En bit mörk choklad och en sjöfrukt av low-carb-choklad. Vatten som måltidsdryck och en mugg kaffe med mjölk.
Frukosten ger 13 g nettokolhydrater och 564 kcal.

Fika: Kaffe och mörk choklad samt ett halv Atkins bar.

Middag: Köttfärssås på nötfärs, tomatsås, lök och riven mozzarella. Vatten som måltidsdryck.
Kaffe och en bit av en Atkins bar.


Fika: Kaffe och en bit Atkins bar samt några cashewnötter.

Kvällsmat: Kokt ägg och makrillfilé i tomatsås och en klick mascarpone. Rött the som måltidsdryck. En bit Atkins bar.


Dagens intag är 39 g nettokolhydrater och 2087 kcal.
 

-----------------------------

Torsdagen den 10 april 2008.

Vågen visar idag fyra hekto ner! 85,7 kg.

Frukosten idag består av en skiva hamburgerkött, två skivor rökt skinka, en skiva lufttorkad skinka (italiensk) och ett kokt ägg samt en burk makrillfilé i tomatsås. Vatten som måltidsdryck liksom en mugg kaffe med baristamjölk och en bit mörk choklad och en liten bit av en Atkins bar.
Frukosten ger 14 g nettokolhydrater och 526 kcal.

Fika: Ett par kaffe med Atkins bar ute.

Middag: Grillat revbensspjäll och grillad skivad rostbiff. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck.
Efterrrätt: Pannacotta al caramello (färdigköpt på ICA).

Koffeinfritt kaffe med mjölk och cashewnötter och mascarpone och en bit mörk choklad.

Snacks: Cashewnötter och Coca-cola light.

Dagens resultat: 51 g nettokolhydrater och 1971 kcal.
 

--------------------------

Onsdagen den 9 april 2008.

Vågen visar idag tyvärr två hekto upp till 86,1 kg.

Frukosten idag är en äggröra på ägg, grädde och kräftost.
Vatten och kaffe med baristamjölk som måltidsdryck.
En bit mörk choklad.
Frukosten ger 12 g kolhydrater och hela 833 kcal.

Fika ute: Kaffe med lite mjölk i och en skumraket.

Middag: Stekt renskav i gräddsås. Vatten som måltidsdryck.
Honungsmelon och vaniljglass som efterrätt.
Nybryggt kaffe.

Kvällsfika: Koffeinfritt kaffe med lite mjölk och en bit choklad samt en Atkins bar och cashewnötter.

Dagens intag: 50 g nettokolhydrater (lite för högt) och 2182 kcal (något högt också).
 

--------------------------

Tisdagen den 8 april 2008.

Vågen visar idag oförändrat 85,9 g.

Frukosten idag består av ett kokt ägg, en skiva hamburgerkött, en skiva rökt skinka, en klick mascarpone och en burk makrillfilé. Ett glas vatten och en mugg kaffe med Baristamjölk som måltidsdryck.
En ruta mörk choklad.
Frukosten ger 14 g nettokolhydrater och 565 kcal.

Mellanmål: Leverpaté, cashewnötter och Coca-Cola light.
Kaffe och en bit av en Atkins bar.

Middag: Stekt lövbiff av irländskt nötkött: Gräddsås med fransk senap och gul lök.
Ett glas vatten och ett glas rödvin som måltidsdryck.
Koffeinfritt kaffe med baristamjölk. En halv Atkins bar och en klick mascarpone.


Kvällsmat: Lufttorkad skinka, rökt skinka och hamburgerkött samt cognacsmedvurst och cashewnötter. Rött the som måltidsdryck.

Kvällsfrossar-fika: Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk och mörk choklad och mascarpone.

Dagens resultat: 52 g nettokolhydrater och 2411 kcal.
Som sagt lite frosseri och därmed lite mycket kolhydrater och kalorier.
 

--------------------------

Måndagen den 7 april 2008.

Vågen visar idag oförändrat 85,9 kg.

Frukosten består av ett kokt ägg, en burk makrillfilé och en skiva lufttorkad skinka. Ett glas vatten och en kopp Latte Macciato.
En mugg nybryggt kaffe och en liten bit av en Atkins bar.
Frukosten ger idag 14 g nettokolhydrater och 443 kcal.


Lunch/mellanmål: Ett kokt ägg, en klick mascarpone och en halv Atkins bar.
En proteinshake.

Middag: Ugnsstekt chumlax med dillsås. Vitt vin och vatten som måltidsdryck.
Kaffe med baristamjölk och en klick mascarpone. Mörk choklad.

Kvällsmat: Dofilus.

Dagens intag är ca 50 g nettokolhydrater och 2213 kcal. Får som om det är lite för mycket av allt.
 

-----------------------

Söndagen den 6 april 2008.

Vågen visar idag 85,9 kg. Under 86! Ett hekto ner.

Frukosten idag består av mild ädelostsoppa, ett kokt ägg, en skiva lufttorkad skinka och en skiva vanlig skinka samt en klick mascarpone och cashewnötter. Vatten som måltidsdryck.
Kaffe och en halv Atkins bar.
Frukosten ger 10 g nettokolhydrater och 509 kcal.

Promenad.

Fika: Latte macciato.

Middag: Lövbiff av irländskt nötkött med gräddsås med fransk senap i och gul lök.
Ett glas rödvin och ett glas vatten som måltidsdryck.
Nybryggt kaffe med en bit mörk choklad och en bit av en Atkins bar.

Fika: En espresso med vispgrädde i och en bit Atkins bar.

Kvällsmat: Makrillfilé i tomatsås, en klick mascarpone och några cashewnötter samt koffeinfritt kaffe med vispgrädde i.
En halv Atkins bar och Coca-Cola light.

Har fått i mig 40 g nettokolhydrater och 1858 kcal idag.
 

---------------------------

Lördagen den 5 april 2008.

Vågen visa idag 86,0 kg. Ett hekto ner.

Frukosten idag består av dofilus, ett kokt ägg, en skiva lufttorkad skinka, två skivor vanlig skinka och en burk makrillfilé. Ett glas vatten och en mugg kaffe med mjölk.
En liten bit av en Atkins bar.

Det blev mycket kolhydrater! 17 g kolhydrater och 500 kcal.

Promenad.

Fika: Kaffe, en liten bit av en Atkins bar, en sjöfrukt (low-carb-choklad) och en näve cashewnötter.

Middag: Stekt älgkött med grädd/senapssås. Ett glas rödvin och ett glas vatten som måltidsdryck.

Kaffe och mascarpone.


Kvällsgodis: Tinade hallon med vispad grädde. Ett glas vatten som måltidsdryck.

Har idag fått i mig 36 g nettokolhydrater och 2129 kcal. Får se hur det slår med mera kalorier än på flera dagar.
 

----------------------------

Fredagen den 4 april 2008.

Vågen visar idag oförändrat 86,1 kg.

Frukosten idag består av dofilus, ett kokt ägg, en skiva skinka, en skiva lufttorkad italiensk skinka, en skiva hamburgerkött och en klick mascarpone. Måltidsdryck är ett glas vatten och en stor mugg kaffe med Baristamjölk.
Frukosten ger 12 g kolhydrater och 440 kcal.

Fika: Kaffe med litet mjölk i och en ruta mörk choklad.

Promenad.

Mellanmål: Kalvsylta, kaffe med Baristamjölk och en bit low-carb-choklad samt en ruta mörk choklad.

Mat ute: Våfflor med hallonsylt och vispad grädde. Kaffe med mjölk.
Kaffe med mjölk och en Lakritspuck.

Fika: Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk och en halv Atkins bar.

Kvällsmat: Gravad lax, räkor och mascarpone. Ett glas vitt vin.

Dagens intag ligger på ca 80 g nettokolhydrater och 1650 kcal.
På tok för högt i kolhydrater men lågt i kalorier.
 

--------------------------

Torsdagen den 3 april 2008.

Vågen visar idag 86,1 kg. Tre hekto ner!

Frukosten idag består av ett kokt ägg, en skiva lufttorkad italiensk skinka och en skiva goudaost. Vatten och kaffe med Baristamjölk som måltidsdryck.
En ruta mörk choklad.
Frukosten ger 8 g kolhydrater och 349 kcal.

Lunch: Buffé med panerad fisk och grönsaker och vatten som måltidsdryck.
Kaffe med glasstårta.

Coca-Cola light och en halv Atkins bar.

Kycklingben och skivad grillad rostbiff och en röra. Coca-Cola light som måltidsdryck.

Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk och en halv Atkins bar.

Har inte skrivit in i programmet idag så jag vet inte hur mycket kolhydrater och kalorier det blivit.
 

--------------------------

Tisdagen den 2 april 2008.

Vågens visar idag 86,4 kg. Oförändrat från igår.
Idag skall jag försöka hålla mig kring 30 g nettokolhydrater.

Frukosten består idag av tomatsoppa, mascarpone, ett kokt ägg och en skiva lufttorkad skinka samt en skiva goudaost. Vatten och nybryggt kaffe som måltidsdryck.

Frukosten ger 7 g kolhydrater och 410 kcal.

Fika: Nybryggt kaffe och en ruta mörk choklad.

Promenad.

Fika: Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk och en bit av en Atkins bar samt cashewnötter.

Coca-Cola light och en low-carb-muffin.

Middag: Stekt nötfärs med gul lök och tomatsås. Ett glas rött vin och ett glas vatten som måltidsdryck.
Två mockakoppar nybryggt kaffe med en halv Atkins bar.

Kvällsmat: Kalvsylta och dofilus. Rött the som dryck.

Snacks: En halv Atkins bar.

Dagens mat ger 31 g nettokolhydrater och ca 1750 kcal.
 

-------------------------

Tisdagen den 1 april 2008.

Vågen visar idag 86,4 kg. Tre hekto upp från igår!
Därmed har jag bevisat att man kan gå upp med för mycket kolhydrater men ändå ett lågt kaloriintag. Nu får det bli low-carb idag.

Frukosten idag består av ett kokt ägg, en skiva ost och en skiva hamburgerkött och en skiva lufttorkad skinka. Vatten som måltidsdryck och två mockakoppar nybryggt kaffe med en ruta mörk choklad.
Frukosten ger 4 g kolhydrater och 310 kcal. Bra!

Fika: Kaffe och en liten bit Atkins bar.

Middag: Förrätt: Kalvsylta. Huvudrätt: Stekt lövbiff med gräddsås.
Nybryggt kaffe med Baristamjölk och en liten bit Atkins bar.

Promenaden.

Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk och en bit mascarpone.

Kvällsmat: Gravad lax, rökt skinka, grillad rostbiff, cashewnötter och en öl.

Dagens facit blir: 41 g nettokolhydrater och 1691 kcal. Ser rätt bra ut. Kalorierna låga och bra och kolhydraterna hyfsat låga. Utan ölen hade det varit riktigt bra. Men, men…Det får duga så här.
 

------------------------------

Måndagen den 31 mars 2008.

Vågen visar idag 86,1 kg. 1 hg upp från igår!
Får hålla ner kolhydraterna idag!

Frukosten består av tomatsoppa, ett kokt ägg, en skiva goudaost och ett glas vatten som måltidsdryck samt 2,5 mockakoppar nybryggt kaffe och en ruta mörk (86%) choklad.
Frukosten ger 13 g kolhydrater och 525 kcal.

Fika: Nybryggt Monsun Malabar (kaffe). 2 mockakoppar och en liten bit av en Atkins bar.


En spontanbesök på en restaurang för att äta en våffla. Våfflorna var slut så det blev två små pannkakor med hallonsylt och vispgrädde samt en mugg kaffe. Säker för mycket kolhydrater ;-)

Sockersuget kommer nästan omedelbart. Tar en Atkins shake.

Promenad.

Middag: Stekt lövbiff (irländskt nötkött) med gräddsås. Vatten som måltidsdryck.
Nybryggt MM-kaffe med en ruta mörk choklad och en liten bit av en Atkins bar.


Fika: Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk och en bit av en Atkins bar (Decadence).

Kvällsmat: Kalvsylta och gravad lax. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck.

Resultat: 80 g nettokolhydrater och 1805 kcal. Pannkakan är orsaken till kolhydratchocken.
Får se hur illa det är för vikten till i morgon.
 

-----------------------------

Söndagen den 30 mars 2008.

Vågen visar idag 86,0 kg. Ett fall på ett helt kilo från igår. Får fortsätta med stödet av att föra in i dataprogrammet ett tag.

Frukosten idag består av en skiva (stor) goudaost, italiensk lufttorkad skinka, hamburgerkött, ett kokt ägg, makrillfilé i tomatsås. Kaffe med Baristamjölk och en liten bit Atkins bar (Decadence). Frukosten ger 11 g nettokolhydrater och 572 kcal.

Promenaden.

Fika: Två mockakoppar nybryggt kaffe med en liten bit Atkins bar till.

Middag: Lasagne. Vatten och ett glas rödvin som måltidsdryck.
En mockakopp kaffe med vispgrädde och kanel i.
Upptäckte när jag förde in i programmet att lasagnen innehåller nästan 30 g nettokolhydrater. Inte bra. Får se hur det slår senare. Sockersuget kan komma senare.

Två glas Coca-cola light.
Fika: Koffeinfritt kaffe med en halv Atkins bar. Det blev faktiskt inte så farligt sockersug. Kanske kanelen hjälpte?

Kvällsmat: Varm Frankfurterkorv med Amerikans Dressing. Coca-Cola light som måltidsdryck.


Dagens resultat är 51 g nettokolhydrater och 1664 kcal. Det är ju lågt energiintag i kalorier men högt kolhydratintag. För högt?
 

----------------------------

Lördagen den 29 mars 2008.

Vågen visar idag 87,0 kg. Fem hekto upp från igår, 1,3 kg upp på en vecka!

Frukosten idag består av ett kokt ägg, en burk makrillfilé i tomatsås och en skiva lufttorkad italiensk skinka samt en ostskiva. En mugg kaffe med Baristamjölk och ett glas vatten som måltidsdryck. En ruta mörk (81%) choklad.

Promenaden.

Fika: Nybryggt kaffe ( två koppar) med en ruta mörk choklad.

Middag: Stekt ryggbiff av irländskt nötkött med bearnaisesås (IKEA) och ett glas rödvin samt ett glas kolsyrat mineralvatten.
Kaffe med lite Baristamjölk och en bit av en Atkins bar.

Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk och en bit low-carb-choklad samt en bit kalvsylta.

Kvällsmat: Ett kokt ägg och en burk makrillfilé med ett glas Coca-Cola light.

Har idag kört in maten i mitt Weight-By-Date program och ligger idag på 25 g nettokolhydrater och 1661 kcal. Ser jättebra ut.
 

--------------------------

Fredagen den 28 mars 2008.

Vågen visar idag 86,5 kg. 2 hg upp från igår. :-(

Frukosten idag består av äggröra på fyra ägg, räkost och vispgrädde. Rött the och ett glas vatten som måltidsdryck.

Fika: En kaffe och en Atkins bar.

Middag: Stekt nötfärs med tomatsås och stekt gul lök. Vatten som måltidsdryck
En espresso med grädde i.


Kvällsgodis: Färska jordgubbar med vaniljglass. Vatten som dryck.
Snacks: Makadamianötter.

Kvällskaffe: Koffeinfritt kaffe med Baristamjölk (Arla) och en bit mörk choklad (81%) och en halv Atkins bar.
 

-------------------------------

Torsdagen den 27 mars 2008.

Vågen visar idag 86,3 kg. Tre hekto upp!

Frukosten består idag av kantarellsoppa, ett kokt ägg och medvurst. Kaffe med mjölk som måltidsdryck liksom ett glas vatten. En bit mörk choklad.

Fika: Nybryggt kaffe med lite mjölk i och lite kanel på samt en bit mörk choklad.

Fika igen: Kaffe med lite mjölk i och lite kanel på samt ett par nävar cashewnötter och en bit mörk choklad.

Promenad.

Fika: Kaffe med lite mjölk i och lite kanel på samt en skiva ost.

Middag: Stekt hajmalsfilé med dillsås. Vatten som måltidsdryck.
En espresso med vispgrädde i.

Kvällsmat: Riven grillad kyckling med Thousand Island-sås. Coca-cola light som måltidsdryck. En bit mörk choklad.
 

----------------------------

Onsdagen den 26 mars 2008.
 

Vågen visar idag 86,0 kg. Åt för mycket på kvällen igår. 3 hg upp.

Idag äter jag en rejäl frukost på ett kokt ägg, ett par skivor grillad rostbiff, leverpaté och medvurst samt mascarpone och till det varm tomatsoppa. Vatten och kaffe med lf-mjölk som måltidsdryck. En bit mörk choklad.

Fika å ett kafé: En espresso med en liten chokladbit.

Mat på IKEA: Benfri kotlett med bearnaisesås och lite grönsaker.
Vatten som måltidsdryck.
Kaffe och en halv Atkins bar.

Fika: Cappuccino med en ”sockerfri” kaka på ett fik.

Kvällsmat: Grillad revbensspjäll med leverpaté och cashewnötter med mascarpone. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck. En low-carb-chokladpralin.

Ett glas vin och två rutor mörk choklad.

Har idag fått ihop skapliga 260 kcal på stegräknaren.
 

---------------------------

Tisdagen den 25 mars 2008.

Vågen visar idag 85,7 kg. En minskning med 1 hg från igår.

Frukosten idag består av ett kokt ägg och en bit Serranoskinka. Tomatsoppa till. Vatten och rött the som måltidsdryck. En espresso.

Fika: Nybryggt kaffe med en bit mörk choklad. Testade att koka ett ägg i mikron med en äggkokare för mikrovågsugn. Äggkokaren har jag köpt på second hand. En sillbit till. Blev en extra-frukost.


Promenad.

En kopp latte (ARLA).
Middag: Snabbmat: En tallrik med kallskuret. Rostbiff, skinka, medvurst och en röra. Coca-cola light som måltidsdryck.
En kopp bryggkaffe.


Kvällsgodis/efterrätt: Färska jordgubbar med vaniljglass och koffeinfritt kaffe med lf-mjölk.

Kvällsmat: Tallrik med leverpaté, skinkskivor, cashewnötter och mascarpone. Varm tomatsoppa. Coca-cola light som måltidsdryck.

Kvällskaffe: Koffeinfritt kaffe med lf-mjölk (laktosfri mjölk) och en halv Atkins bar.
 

----------------------------------

Annandag påsk den 24 mars 2008.

Vågen visar idag 85,8 kg. En minskning med 2 hg från igår.

Frukosten består idag av äggröra på 4 ägg med grädde i och riven ost. Vatten och kaffe med lf-mjölk som måltidsdryck. Jag åt ungefär hälften av äggröran.

Fika: Nybryggt kaffe och en liten bit av en Atkins bar.

Promenad.

Fika: En köpt mjölkprodukt ”Latte” som jag värmde i mikron.

En Atkins shake.

Middag: Ugnsstekt chumlax med dillsås på crème fraiche och majonnäs. Vitt vin och ett glas vatten som måltidsdryck.

Nybryggt kaffe.

Kvällsmat: Gula paprika och gurka skurna i stavar. Dipsås. Serranoskinka och cashewnötter. Koffeinfritt kaffe med lf-mjölk. En bit mörk choklad. Ett glas kolsyrat mineralvatten.

Snacks: Några cashewnötter och en bit mörk choklad.
 

------------------------------

Påskdagen den 23 mars 2008.

Vågen visar idag 86,0 kg. En ökning med 3 hg från igår. Inte bra!

Frukosten idag består av ett kokt ägg, matjessill och räkor samt en skiva ost. Rött the som måltidsdryck liksom ett glas vatten.

Fika: Nybryggt kaffe och en bit mörk (86%) choklad.

Fika igen: Koffeinfritt kaffe med laktosfri mjölk och en skiva ost och en bit mörk choklad.


Middag: Stekt ryggfilé av rasdjur på gräsbete med lök och gräddsås. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck.
En espresso med vispgrädde.

Koffeinfritt kaffe med vispgrädde i

Kvällsmat: Leverpaté, kokt ägg och sill. Coca-Cola light som måltidsdryck.

Koffeinfritt kaffe med laktosfri mjölk och en Atkins bar.

Några cashewnötter.
 

----------------------------------

Påskaftonen den 22 mars 2008.

Vågen visar idag 85,7 kg. 4 hg ner från igår.
Rött the och inte kaffe är nog att föredra till frukosten. Vaniljglass är bättre till jordgubbarna än vispgrädde.

Frukosten idag består av två kokta ägg, makrillfilé i tomatsås och stekt bacon. Vatten och rött the som måltidsdryck. En Atkins shake.

Promenad.

Fika: Nybryggt kaffe med en stor bit mörk (86%) choklad, cashewnötter och en halv Atkins bar.

Middag: Stekt nötbiff med god gräddsås och lök. Rödvin och ett glas vatten som måltidsdryck.
Färska jordgubbar med vaniljglass till. (Det gick ju bra igår ;-)
Nybryggt kaffe.

En kopp espresso med vispgrädde i.

Kvällsmat: Sill, skinka och medvursttallrik med skivad medvurst och cashewnötter. Coca-cola light som måltidsdryck.
 

---------------------------------

Långfredagen den 21 mars 2008.

Vågen visar idag 86,1 kg. 6 hg upp från igår. För mycket kolhydrater.

Frukosten idag består av ett kokt ägg, senapssill, kräftstjärtar och en skiva lufttorkad skinka samt några cashewnötter. Rött the och ett glas vatten som måltidsdryck.

Promenad.

Fika: Kaffe med lite laktosfri mjölk i och en bit av en Atkins bar samt en bit mörk choklad.


Middag: Stekt fläskfilé med ostsås med curry och grädde.
Hackad, tinad spenat till
Rödvin och ett glas vatten som måltidsdryck.
Färska jordgubbar med vaniljglass. (Lite mycket kolhydrater, men gott.)
Nybryggt kaffe.

Snacks: Cashewnötter med ostsmak.

Kvällsmat: Skivad grillad rostbiff och mimosasallad. Coca-Cola light som måltidsdryck.
Koffeinfritt kaffe med latosfri mjölk i.
 

------------------------------

Torsdagen den 20 mars 2008.
Skärtorsdagen och vårdagjämningen.
 

Vågen visar idag oförändrat 85,5 kg.

Frukosten idag består av ett kokt ägg, kräftstjärtar, skivad skinka och en skiva lufttorkad skinka samt ett plommon.. Kaffe med laktosfri mjölk och ett glas vatten. En bit mörk choklad och en bit Atkins bar.

Fika: Rött the och en bit av en Atkins bar.

Promenad.

Stor fika med nybyggt kaffe med laktosfri mjölk och cashewnötter, mascarpone en bit mörk choklad och en bit av en Atkins bar.

Middag: Uppvärmd biff från igår med gräddsås och gul lök. Vatten som måltidsdryck.
Kaffe med laktosfri mjölk i och en bit mörk choklad.

Kvällsgodis: Färska jordgubbar med vispad grädde och koffeinfritt kaffe med laktosfri mjölk i.

Kvällsmat: Varm Frankfurterkorv och skaldjurssallad. Coca-cola light som måltidsdryck.
Actimelshot.
Koffeinfritt kaffe med laktosfri mjölk i.
 

-----------------------------

Onsdagen den 19 mars 2008.
Dymmelonsdagen.
 

Vågen visar idag 85,5 kg, vilket är en minskning med 4 hg från igår. Nu går det som tåget!

Frukosten idag består av ett kokt ägg, en skiva skinka och en skiva italiensk lufttorkad skinka samt en ostskiva. Därtill en klick mascarpone och skalade räkor. Rött the och vatten som måltidsdryck.

Fika: Nybryggt kaffe med en ruta 86%-ig choklad till.

Promenad.

Fika: Kaffe med laktosfri mjölk i och en halv Atkins bar.

Middagen idag är stekt sjömansbiff från rasdjur som uppfötts på gräs. En grädd/senapssås till. Förrätt: Inlagd sill.
Vatten och rödvin som måltidsdryck.

Promenad igen.

Fika: Nybryggt kaffe med lite laktosfri mjölk i och en bit 86%-ig choklad till samt försvinnande goda honungsrostade makadamianötter.

Kvällsmat: Skinka, ost och cashewnötter och räkor. Coca-Cola light som måltidsdryck.

Har idag fått ihop 266 kcal på stegräknaren.
 

---------------------------

Tisdagen den 18 mars 2008.

Vågen visar idag 85,9 kg. En minskning med 3 hg från igår. Det fungerade!

Frukosten idag var två kokta ägg och till det skalade räkor. Rött the och ett glas vatten som måltidsdryck.

Fika: Nybryggt kaffe med en liten chokladbit och en bit av en Atkins bar.


Fika på McDonalds: En liten cappucino.

Mellanmål: En Actimel shot och en Atkins shake.

Middag/kvällsmat: Stekt nötfärs med tomatsås och gul lök och skållade tomater. En Actimel shot och ett glas vatten som måltidsdryck.
Koffeinfritt kaffe med laktosfri mjölk i och en chokladpastill.

Ett glas Coca-Cola light och några nötter.

Har gått bra med kosten idag. Jag har varit hos tandläkaren och fått bedövning. Detta gjorde ju att jag tappade aptiten några timmar och lyckades hålla igen på kvällen.
 

-------------------------------

Måndagen den 17 mars 2008.

Vågen visar idag när vi går in i påskveckan 86,2 kg, vilket är en minskning med 4 hg från igår. Det fungerade med att minska på fikandet och att äta kvällsmat och inte snacks.

Frukosten idag består av ett kokta ägg, en ostskiva och en skiva skinka samt några skivor skuret äpple. Kaffe med mjölk och ett glas vatten som måltidsdryck. En chokladpralin.

Fika: Nybryggt kaffe och en halv Atkins bar samt ett glas vatten.

Promenad.

Fika: Kaffe med lite mjölk i och en kvarts Atkins bar samt ett glas Coca-cola light och några nötter.

Middag: Stekt ryggbiff med gräddsås. Coca-cola light som måltidsdryck.
Färska jordgubbar med vispgrädde.
Nybryggt kaffe.

Koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Atkins bar.

Kvällsmat: Kokt ägg och inlagd sill och en skiva ost. Kolsyrat mineralvatten och ett glas rödvin.
 

--------------------------------

Söndagen den 16 mars 2008.

Vågen visar idag 86,6 kg, vilket är en ökning med 1 hg. Nu får jag skärpa till kosten!

Frukosten idag består av ett kokt ägg, en skiva ost och inlagd sill. Kaffe med mjölk och ett glas vatten drack jag till maten.

Fika: Nybryggt kaffe och en liten bit av en Atkins bar.

Fika igen: Nybryggt kaffe.

Promenad.

Fika: Nybryggt kaffe och en skiva ost.

Trädgårdsarbete.

Middag: Stekt fläskkotlett med grädd/senapssås. Vatten och Coca-cola light som måltidsdryck.
Nybryggt kaffe och en liten bit av en Atkins bar.

En öl.

Kvällsmat: Rökt skinka och italiensk lufttorkad skinka med mimosasallad och cashewnötter. Coca-cola light.

Har ätit endast en halv Atkins bar idag och fikat lite mindre än tidigare.
 

-------------------------------

Lördagen den 15 mars 2008.

Vågen visar idag 86,5 kg, vilket är 1 hg ner från igår. Det går åt rätt håll Nu gäller det att hålla i och fortsätta neråt ett tag till.

Nybryggt kaffe och en halv Atkins bar.

En proteinshake.

Promenad.

Nybryggt kaffe och en liten bit mörk choklad.


Middag: Stekt nötkött från rasdjur som får gräsbete och till det en sås på grädde och senap Rödvin och vatten som måltidsdryck.

Inget kaffe efter maten. Försöker hålla igen på kaffe och fika.

Fika: Koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Atkins bar.

Kvällsmat: Kalvsylta, ägg, sill och skinka samt en näve cashewnötter. Coca-cola light som måltidsdryck.

Snacks: Blandade nötter (för mycket )

Har fått ihop 117 kcal på stegräknaren.
 

-------------------------------

Fredagen den 14 mars 2008.

Vågen visar idag 86,6 kg, en ökning med 4 hg från igår. Gårdagens kost var inte lyckad.

Frukosten idag består av ett kokt ägg (o3) med sill i senapssås och lite charkskivor samt några skivor äpple och ett plommon. Till måltidsdryck var det kaffe med mjölk och ett glas vatten.

Fika: Nybryggt kaffe med en halv Atkins bar.

Fika igen: Kaffe och en halv mandarin.



Fika före maten: Kaffe med mjölk och en halv Atkins bar och lite cashewnötter.

Middag: Stekt nötfärs med kryddig sås. Rödvin som måltidsdryck och ett glas vatten.
Färska jordgubbar med vispgrädde.
En kopp espresso med vispgrädde på.

Fika: En kopp nybryggt kaffe.

Koffeinfritt kaffe med mjölk och en hel Atkins bar samt en bit kalvsylta.

En liten portion inlagd sill och en proteinshake.

Har fått ihop 178 kcal på stegräknaren idag. Skapligt.
 

----------------------------

Torsdagen den 13 mars 2008.

Vågen visar idag 86,2 kg, vilket är en minskning med 2 hg.

Frukosten idag består av äggröra med ägg, grädde och ostskivor som smälter.
Kaffe med mjölk och ett glas vatten som måltidsdryck.

Fika: Kaffe med lite mjölk och en ”sockerfri” kaka.

En shake och en halv Atkins bar.

Middag: En charktallrik med blandade charkuterier och en ostskiva. Coca-cola light som måltidsdryck.

Koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Atkins bar.

Snacks: Blandade nötter.

Koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Atkins bar.



Har hållit kolhydrater skapigt nere idag. Nötterna är ju lite kritiska liksom den sockerfria kakan annars har det gått bra idag. Får se om det visar sig på vågen i morgon.
Har fått ihop ynkliga 109 kcal på stegräknaren.
 

---------------------------

Onsdagen den 12 mars 2008.

Vågen visar idag 86,4 kg, vilket är en ökning med hela 7 hg från igår.
Idag får jag se till att kolhydraterna hålls tillräckligt låga!

Frukosten idag består av ett kokt ägg, en skiva kalvsylta, en ostskiva och en skiva italiensk skinka. Vatten är måltidsdryck liksom kaffe med mjölk. Tilltugg är en halv Atkins bar (Decadence).

Fika: Nybryggt kaffe och en halv Decadence.

Kortare promenad.

Middag: En bit kalvsylta och en ostskiva samt färdiggjord lasagne (13 g kh/100g) med ett glas vatten som måltidsdryck och en kopp espresso med vispgrädde i.

Fika: Koffeinfritt kaffe med mjölk och en hel Atkins bar.

Snacks: Cashewnötter, dock inte så mycket.

Fika: Koffeinfritt kaffe med mjölk och en hel Atkins bar.

Har hållit igen lite på kolhydraterna idag ffa på kvällen. Får se hur hårt lasagnens slår.
 

------------------------------

Tisdagen den 11 mars 2008.

Vågen visar idag 85,7 kg, vilket är en uppgång med 4 hg från igår.
Får tänka lite mer på kolhydratrestriktionen. Ingen glass idag.

Frukosten är ett kokt ägg och lite senapssill samt makrillfilé i tomatsås. Vatten och kaffe med mjölk är måltidsdryck med en mörk chokladruta (86 %).

Fika: Kaffe.

Lunch: Skaldjurssallad och Coca-cola light på ett kafé.

Fika: Kaffe med mjölk och en bit mörk choklad.

Middag: Ugnsstekt chumlax med dillsås. Kolsyrat vatten och ett glas vitt vin som måltidsdryck.

Koffeinfritt kaffe med mjölk och en Atkins bar.

Snacks: Cashewnötter.
 

---------------------------------

Måndagen den 10 mars 2008.

Vågen visar idag oförändrat 85,3 kg.

Frukosten idag består av ett kokt ägg med inlagd sill och makrillfilé i tomatsås.
Kaffe med mjölk och ett glas vatten som måltidsdryck.
En halv Atkins bar.

Fika: Kaffe med mjölk och en halv Atkins bar samt en bit mörk choklad.

Middag: Inlagd sill som förrätt. Lövbiffar med ost och spenat. Kolsyrat vatten som måltidsdryck.

Vaniljglass (Lidl) och en espresso med grädde i som efterrätt.

Koffeinfritt kaffe med mjölk och en Atkins bar.

Snacks: Cashewnötter och Coca-cola light och en halv Atkins bar till
 

-----------------------------

Söndagen den 9 mars 2008.
Vågen visar idag 85,3 kg, vilket är 3 hg ner från igår.
Igår gjorde jag ju avsteg och åt potatisgratäng och glass men det funkar tydligen bättre för mig än tårta och bulle.

Frukosten idag består av ett kokt ägg (o3) med ilagd sill till samt lite skivade charkuterier. Kaffe med mjölk och ett glas vatten som måltidsdryck. En halv Atkins bar.

Fika: Nybryggt kaffe och en low-carb-muffin.

Kortare promenad.

Middag: Ugnstekt biff med bearnaisesås. Rödvin som måltidsdryck.


Kvällsgodis: Vaniljglass.

En burk öl.
 

--------------------------

Lördagen den 8 mars 2008.

Vågen visar idag 85,6 kg. Det är två hekto upp från igår. Vetebullen.


Frukosten idag består av ett kokt ägg och en skiva ost och några skivor charkvaror. Rött the som måltidsdryck.

Promenad.

Kaffe med en halv Atkins bar.

Snacks: Cashewnötter och Coca-cola light.


Middag: Rumpstek med potatisgratäng och sallad på gurka, tomat och paprika.
Rödvin som måltidsdryck.

Kaffe med en halv Atkins bar.

Vaniljglass.

Koffeinfritt kaffe med en halv Atkins bar.

En massa avsteg idag igen.

Har fått ihop 151 kcal på stegräknaren.
 

----------------------------

Fredagen den 7 mars 2008.

Vågen visar idag 85,4 kg. En minskning med 3 hg från igår.

Frukosten idag består av två kokta ägg och lite salami och medvurst och en skiva ost.

Fika: Kaffe och en halv Atkins bar (Decadence) på McDonalds.

Lunch: En skaldjurssallad på ett kafé. Kaffe med en skumraket.


Fika: Kaffe och en vetebulle. OBS! Avsteg från min kolhydratrestriktiva kost.

Middag: Stekt sejfilé med dillsås. Inlagd sill som förrätt. Vatten som måltidsdryck.

Snacks: Cashewnötter och kolsyrat mineralvatten.

 

----------------------------

Torsdagen den 6 mars 2008.

Vågen visar idag 85,7 kg. Det är ett hopp upp med ett helt kilo.
Utsvävningarna i går visar sig direkt på vikten.

Frukosten idag består av två kokta ägg, ostskiva, skinka och medvurstskiva.
Kaffe med mjölk och ett glas vatten som måltidsdryck.


Fika: Kaffe och en halv Atkins bar (Decadence).

Fika: Kaffe med lite mjölk och en halv low-carb-våffla.

Middag: Stekt älgkött med gräddsås. Rödvin och ett glas vatten som måltidsdryck.


Nybryggt kaffe och några chokladdoppade pumpakärnor.


Räkor och tinade bär med vispgrädde.
 

----------------------------

Onsdagen den 5 mars 2008.

Vågen visar idag 84,7 kg. Det är en minskning med 1 hg!

Frukosten idag består av ett kokt ägg, skivad skinka, skivad medvurst, skivad salami och skivad nötrulle och lite mascarpone. Måltidsdryck är kaffe med mjölk och ett glas vatten.

Middag: Köttbullar på IKEA med gräddsås och stekta grönsaker till. Räksallad. Vatten som måltidsdryck och kaffe med lite mjölk.

En proteindrink.

Fika Kaffe med lite mjölk i på ICA Maxi. En bit av en prinsesstårta till.

Kvällsmat: Jordgubbar med vispad grädde och koffeinfritt kaffe med mjölk. Lite naturgodis.

Kolhydratintaget idag satte sina spår. Jag blev hungrig igen och tog då ett par ostskivor och ett par salamiskivor med en burk Coca-cola light till.

Har fått ihop 168 kcal på stegräknaren.
 

---------------------------

Tisdagen den 4 mars 2008.

Vågen visar idag 84,8 kg. Det är två hekto upp från igår.

Frukosten idag består av två kokta ägg, en skiva skinka, en skiva hamburgerkött och några skivor medvurst och en ostskiva med vatten och kaffe med mjölk som måltidsdryck.

Fika: Kaffe med mjölk och en halv Atkins bar.

Middag: Hamburgare med lök och American dressing. Vatten som måltidsdryck.

Koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Atkins bar (Decadence).

En mugg rött the.


116 kcal visar stegräknaren idag. Lite rörelse men jag är inte helt återställd från influensan ännu.
 

----------------------------

Måndagen den 3 mars 2008.

Vågen visar idag 84,6 kg, ett hekto upp från igår.


Frukosten idag är ett kokt ägg och en burk makrillfiléer i tomatsås med vatten och kaffe med mjölk som måltidsdryck.

Fika: Nybryggt kaffe och en Decadence bar.


Fika: Koffeinfritt kaffe med mjölk och en näve cashewnötter.

Kortare promenad.

Middag: Hamburgare med lök och en skiva oxfilé. Vatten som måltidsdryck. Lite skuren gurka och tomat till.

Kvällsmat: Ett kokt ägg och lite mascarpone Vatten som måltidsdryck.
Koffeinfritt kaffe med mjölk och en Decadence bar.

Lite cashewnötter som snacks.

Har fått ihop ynka 122 kcal på stegräknaren idag.
 

-----------------------------

Söndagen den 2 mars 2008.

Vågen visar idag 84,5 kg, vilket är en uppgång med 1 hg från igår. Nu är fallet slut.

Influensan är ännu kvar men det känns bättre idag.

Frukosten idag består av ost, skinka och kalkonbröst och ett kokt ägg. Vatten och kaffe med mjölk som måltidsdryck.

Fika: Nybryggt kaffe med en hel Atkins bar (Decadence) och några cashewnötter.
En Atkins shake.


Middag: Stekt fisk med dillsås med majonnäs och crème fraiche som bas. Vatten som måltidsdryck Kaffe med mjölk och en halv Atkins bar.

Koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Atkins bar (Decadence).

Kvällsmat: Low-carb-våfflor med vispad grädde och tinade jordgubbar. Vatten som måltidsdryck.

Har fått tillbaka aptiten och ätit lite för mycket idag.
 

--------------------------

Lördagen den 1 mars 2008.

Vågen visar idag 84,4 kg, dvs 3 hg ned från igår.
Känns lite bättre med influensan i dag på morgonen.

Frukosten idag består av ett kokt ägg, skinka, ost och en kvart grapefrukt. Vatten och kaffe med mjölk som måltidsdryck.


Fika: Nybryggt kaffe.

Middag: Stekta hamburgare med ost och lök samt lite tomat/gurksallad. Vatten som måltidsdryck.

Kaffe och en halv Decadence (Atkins stång)

Fika: Nybryggt kaffe och en bit av en Decadence bar samt några nötter.

Kvällsmat: Tinade bär med vispad grädde och rött the.
En Atkins shake.
 

------------------------------

Anteckningarna för                                                        

augusti 2006 finns här.                                                        

september 2006 finns här.                                          

oktober 2006 finns här.                                           

 november 2006 finns här.                                      

december 2006 finns här. 

 

 januari 2007 finns här.                                  

 februari 2007 finns här.                                                                       

 mars 2007 finns här.                                                                           

april 2007 finns här.

 maj 2007 finns här.

 juni 2007 finns här.

juli 2007 finns här.

augusti 2007 finns här.        

 september 2007 finns                                                              

 oktober 2007 finns här.

 november 2007 finns här.

december 2007 finns här.     

 

januari 2008 finns här.

februari 2008 finns här.

 

    

                                                                                

 

 

 

 

 

 

 

 

.