Onsdagen den 31 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,0 kg. En minskning med 2 hg.
Frukosten idag består av ett kokta omega3-ägg, skinka, mascarpone och cashewnötter samt en halv persimonfrukt. Vatten som måltidsdryck och fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Kaffe.
Fika: Koffeinfritt kaffe och en vitaminkex.
Mellanmål: Koffeinfritt kaffe och ett kokt ägg, mascarpone och cashewnötter.
Middag: Grytbitar stekta i pannan och sedan tillsätts tomatsåsen (vi köper färdig i burk) med lök och kryddor. Vatten som måltidsdryck. Supradyn, fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med en halv crema catalana.
Kvällsavrundning: Färska jordgubbar med vispad grädde. Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe.
Har inte gått någon särskild promenad idag men ändå fått ihop 320 kcal på stegräknaren.
-------------------------------
Tisdagen den 30 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,2 kg. En ökning med 1 hg.
Frukosten idag är ett kokt ägg (o3), skinka, en halv persimon, mascarpone och cashewnötter. Vatten som måltidsdryck. B-calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe.
Fika: Kaffe med mjölk på en bar.
Fika igen på en bar: Ett litet glas nypressad apelsinjuice.
Förrätt: Cashewnötter och vatten.
Musslor.
Middag: Ugnsstekt abborrfilé med dillsås av egen tillverkning. Vatten som måltidsdryck. Fiskoljkapsel och B-calm samt Supradyn (multivitamineraltablett) som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk.
Kvällsavrundning: Färska jordgubbar med vispad grädde. Fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe.
Har gått lite grand idag men har inte haft stegräknaren på mig.
--------------------------------------
Måndagen den 29 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,1 kg. Oförändrat.
Frukosten idag består av ett kokt ägg, en skiva kokt skinka, en bit mascarpone och cashewnötter (rostade, innehåller endast 10 g kolh/100 g enligt förpackningen). Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i.
Fika: Kaffe med lite mjölk i och en bit mascarpone och cashewnötter.
Middag: Ugnsstekt revbensspjäll med skuren gurka och tomater till. Ett kokt ägg. Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe och en bit av en spansk ostkaka.
Kvällsmål: En halv persimon, två rutor low-carb-choklad och ett glas rödvin samt kolsyrat mineralvatten. Skinka, mascarpone och cashewnötter. En multivitamineraltablett, fiskoljekapsel och Kalcium extra som kosttillskott.
Har gått en kortare promenad idag och fått ihop 320 kcal på stegräknaren.
--------------------------------------
Söndagen den 28 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,1 kg. Samma som igår.
Frukosten idag består av ett kokt omega3-ägg, en skiva skinka, en bit mascarpone och cashewnötter samt lite skivad gurka. Vatten och koffeinfritt kaffe som måltidsdryck. Supradyn (multivitamineral) och fiskoljekapsel samt en B-Calm som kosttillskott.
Fika: Koffeinfritt kaffe och en ruta Lindts mörka choklad.
En chokladkex (med vitaminer) och ett glas Coca-cola light.
Middag: Nötfärs stekt i panna med köpt tomatsås. Rött vin och vatten som måltidsdryck. Kosttillskotten B-calm och fiskoljekapsel.
Efterrätt: En halv kaki.
Kaffe och en bit Lindts.
Kvällsmat: Några skivor rostbiff, mascarpone och cashewnötter. Rödvin och vatten som måltidsdryck och Kalcium extra och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Har inte promenerat idag och får bara ihop 125 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Lördagen den 27 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,1 kg. En minskning med 1 hg från igår.
Frukosten idag består av de vanliga två kokta äggen (o3), skivad skinka och skivad salami, en ostskiva och en bit av ett stort gult plommon och en bit mascarpone. Vatten och rött the som måltidsdryck. Supradyn, fiskoljekapsel och en B-Calm är kosttillskotten.
Fika: Kaffe med lite mjölk och mascarpone och cashewnötter.
Fika: Kylskåpskallt citronte (köpt på flaska) med mycket låg kolhydrathalt och chokladkexen med vitaminer.
Kaffe med mjölk och en ruta low-carb-choklad.
Middag: Stekt fisk (abborre från Victoriasjön) med sås gjord på lite saft från en citron, torkad dill och majonnäs samt lite mjölk för att få önskad konsistens. Vatten som måltidsdryck.
En bit spansk ostkaka som efterrätt (ger 8 g kh) och lite kallt citronte.
En liten promenad på två kilometer.
Kvällsmat: Skinka, mascarpone, cashewnötter och en halv kiwi. Vatten och rött vin som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och 2 st. B-Calm.
Har fått ihop 250 kcal på stegräknaren idag.
--------------------------------
Fredagen den 26 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,2 kg. En ökning med 1 hg från igår.
Frukosten idag består av två kokta omega3-ägg, en skiva skinka, några skivor salami och en ostskiva. Vatten som måltidsdryck. Multivitamineraltablett, fiskoljekapsel och 2 st. B-calm-tabletter som kosttillskott.
Kaffe och en bit mascarpone och en liten bit low-carb-choklad.
Fika: Kaffe och en chokladkex med vitaminer och ett glas vatten.
En bit cheesecake med kaffe före maten.
Middag: Ugnsstekt kyckling med lite köpt grönpepparsås och lite grönsaker i vinäger. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott. Kaffe och en bit low-carb-choklad.
En kortare promenad på cirka 2 km.
Kvällsmat: Lite skuren pumpa, körsbärstomater, skinka och ost samt salami. Kolsyrat vatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Musslor och vitt vin.
Har idag fått ihop 325 kcal på stegräknaren.
----------------------------------
Torsdagen den 25 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,1 kg. Det är en minskning med 2 hg från igår.
Frukosten idag är två kokta omega3-ägg, en skiva skinka, lite salami och en bit mascarpone. Vatten som måltidsdryck. multivitamineraltablett, fiskoljekapsel och 2 st. B-calm. Kaffe.
En liten bit low-carb-choklad.
Promenad 3 km och 3 km tillbaka.
Fika: Kolsyrat mineralvatten med cashewnötter och en skiva skinka.
Middag: Ugnsstekt revbensspjäll med den spännande spanska kryddningen. Cole slaw (som heter amerikansk sallad här) till. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck. Kosttillskotten fiskoljekapsel och två styck B-calm-tabletter.
Fika: Kolsyrat mineralvatten och low-carb-choklad.
Kvällsmat: En skiva skinka, cashewnötter och en bit mascarpone. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck och en fiskoljekapsel som kosttillskott.
Har gått en långpromenad idag och fått ihop hela 590 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Onsdagen den 24 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,3 kg. En minskning med 2 hg från igår.
Frukosten idag består av 2 kokta omega3-ägg, en stor skinkskiva, en ostskiva och några skivor salami. Rött the och vatten som måltidsdryck. De vanliga kosttillskotten. (Fiskoljekapsel, 2 st. B-calm och Supradyn).
Kaffe med mjölk och en bit mascarpone.
Fika: Kaffe och en bit ostkaka (varken cheesecake eller svensk ostkaka men mycket god) och cashewnötter.
Middag: Abborrfisken från Victoriasjön med dillsås som vi gör själva. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och 2 st B-calm som kosttillskott.
Kaffe med low-carb-choklad och cashewnötter till.
Kvällsavrundning: Brieost och vatten. Fiskoljekapsel.
Har inte promenerat idag och får bara ihop 175 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Tisdagen den 23 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,5 kg. Oförändrat från igår.
Frukosten idag består av de två kokta omega3-äggen, skinka och salami. Vatten som måltidsdryck. Kosttillskotten är fiskoljekapsel, två B-Calm och multivitamineraltablett.
Kaffe och en chokladkex med vitaminer.
Fika på en bar: Kaffe med mjölk.
Fika2: Coca-cola light och kolsyrat mineralvatten med en bit mascarpone och en halv mandarin.
Middag: Stekt nötfärs med tomatsås som vi köpt färdig. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och två B-calm som kosttillskott.
Kaffe och glass (lite) som efterrätt.
Ett glas vitt riojavin och en ostbit och några cashewnötter.
Kvällsavrundning: En tallrik med skivad skinka, salami och ost. Rött the som måltidsdryck. En fiskoljekapsel som kosttillskott.
Har inte promenerat idag och bara fått ihop 215 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Måndagen den 22 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,5 kg. En ökning med 3 hg från igår.
Frukosten är en rejäl måltid med flera skivor skinka, salami och ost. Två kokta omega3-ägg. . Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel, Två B-Calm och multivitamineraltablett som kosttillskott.
Kaffe med mjölk och en bit mascarpone.
Fika: Kaffe och en bit mascarpone med en halv mandarin.
Promenad.
Paus på promenaden. Kaffe med mjölk och en halv kaka, typ cheesecake men sötare, på en bar.
Promenaden fortsätter. (6 km sammanlagt).
Middag: Revbensspjäll som fick vara i ugnen (200 grader) i 45 minuter. Annorlunda kryddning mot i Sverige men gott. Vilken fet gris det var! Hoppas det är en gris som gått ute och bökat och sluppit äta spannmål. Cole slaw till. Vatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med mjölk och en halv crema catalana och ett halvt blått plommon till. Lite mycket kolhydrater men de kanske inte höger blodsocker och insulin efter den feta maten.
Kvällsavrundning: Bara lite cashewnötter och mascarpone samt vatten och ett glas Coca-cola light. Fiskoljekapsel och B-Calm.
Har idag fått ihop hela 550 kcal på stegräknaren. Får se om det "betalar sig" på vågen i morgon.
---------------------------------
Söndagen den 21 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,2 kg. En minskning med 2 hg från igår.
Frukosten idag består av två kokta omega3-ägg, kokt skivad skinka, skivad salami, ett ostskiva och en bit mascarpone. Vatten och rött the som måltidsdryck. 2 tabletter B-Calm, en fiskoljekapsel och en multivitamineraltablett som kosttillskott.
Fika på en bar: Kaffe med mjölk och medhavda rostade cashewnötter.
Fika: Kaffe, Coca-cola light och vatten med cashewnötter och en chokladkex (10 g kh).
Middagen är på en halv ugnsstekt kyckling med thousand island-sås till. Pärlande mineralvatten som dryck och kosttillskotten är fiskoljkapsel och B-Calm.
Fika: Kaffe med mjölk.
Kvällsmat: Skinka, salami, ostskiva och mascarpone. Vatten som dryck. Koffeinfritt kaffe. B-Calm och fiskoljekapsel.
Har promenerat en del och fått ihop 325 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Lördagen den 20 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,4 kg. En ökning med 3 hg från igår.
Frukosten idag är lite mindre och består av två kokta omega3-ägg, herring i tomatsås och vatten som måltidsdryck samt de vanliga kosttillskotten till frukost.
Kaffe med lite mjölk i och en bit mascarpone.
Har ätit ugnstekt lax (från Norge) idag med dillsås som vi gör själva.
Kolsyrat mineralvatten till. Fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Lite Mascarpone och kaffe efter.
Kvällsmaten är frankfurterkorv med Argentinasåsen till. Mascarpone och cashewnötter.
Vatten och Coca-cola light som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Har inte gått någon promenad idag men fått ihop 265 kcal på stegräknaren idag.
---------------------------------
Fredagen den 19 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,1 kg. Två hekto mindre än igår.
Frukosten idag består av skivad kokt skinka, skivad salami, en ostskiva och herring i tomatsås. Vatten som måltidsdryck och multivitamintablett, fiskoljekapsel och två B-Calm som kosttillskott.
Kaffe och en bit mascarpone.
Fika två gånger med kaffe med mjölk och chokladkex ena gången och cashewnötter andra gången.
Middag: Stekt kalvbiff med en köpt sås som heter salsa Argentina. Fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Efterrätt: En halv crema catalana. Pärlande mineralvatten som måltidsdryck.
Kaffe med mjölk.
På kvällen: Kaffe med mjölk och mascarpone och gröna oliver med ost.
Varm gazpacho andaluz med ett kokt ägg och lite herring i tomatsås. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck och fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Har inte promenerat något direkt idag och får nöja mig med 200 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Torsdagen den 18 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,3 kg. Det är en ökning med 4 hg från igår. Det måste vara att musklerna blivit tyngre så bra som vi åt igår och så mycket motion vi fick.
Frukosten idag består av två kokta lantägg, skinka, salami och en ostskiva. Vatten som måltidsdryck. De vanliga kosttillskotten (multivitamineraltablett, fiskoljekapsel och två B-calm).
Kaffe och en bit mascarpone.
Fika: Kaffe och en chokladkex.
Fika: Kaffe och mascarpone med cashewnötter.
Middag: Fisk (perca) från Victoriasjön stekt i panna. Sås på majonnäs och dill och lite mjölk. Vitt vin och vatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Ett blått plommon som efterrätt.
Kaffe med mjölk.
Kvällsavrundning: Rött the med varm gazpacho andaluz, skinka, salami, ostskiva och mascarpone. En fiskoljekapsel och en B-Calm som kosttillskott.
Idag har jag inte promenerat alls och endast fått ihop 150 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Onsdagen den 17 oktober 2007.
Vågen visar idag 81,9 kg. Det är en minskning med 3 hg och en ny vall är bruten: nu är jag på 81kg-nivån!
Frukosten idag består av två kokta ägg (lantägg från höns som går ute, men jag kände ingen smakskillnad), skivad kokt skinka, skivad salami och en skiva cheddarost samt ett blått plommon. Vatten som måltidsdryck. Multivitamineraltablett, fiskoljekapsel och två B-Calm som kosttillskott. Kaffe med mjölk i och en bit mascarpone.
Fika: Kaffe med mjölk och en Bicentury (chokladkexen).
Promenad.
Fika ute: Kaffe med mjölk och kolsyrat mineralvatten och lite nötter.
Promenad igen.
Fika: Kolsyrat mineralvatten.
Middag: Nötfärs stekt i panna och med en köpt tomatsås i. Rött vin och vatten som måltidsdryck. B-calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
En halv mandarin och en bit mascarpone som efterrätt.
Kaffe med mjölk.
Fika: Koffeinfritt kaffe.
Kvällsavrundning: Lite mascarpone, två skivor rostbiff och en ostskiva. Vatten som dryck och B-Calm som kosttillskott.
Har idag promenerat till små butiker och längs stranden i vattenlinjen och fått ihop nästan 15000 steg och nästan en hel mils promenad och har förbrukat 750 kcal. Mycket bra för min del!
---------------------------------
Tisdagen den 16 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,2 kg. Oförändrat mot igår. Bra! Håller vikten bra nu.
Frukosten idag består av de två äggen, skuren kokt skinka, salami, en ostskiva och mascarpone. Vatten som måltidsdryck. 2 B-Calm och multivitamineraltablett (Supradyn Activo) och fiskoljekapsel (Tobis Omega3) som kosttillskott.
Kaffe. (Nescafé, nu dock inte Nestlé, utan "piratmärke") .
Fika: Kaffe med lite mjölk i och en chokladkex. Det är vår ersättning för Atkins bar. Den här innehåller (per kex) 95 kcal, 2 g protein, 10 g kolhydrater, 5,4 g fett. Inga E-tillsatser men ett antal vitaminer.
Fika: Kaffe med lite mjölk i och en bit mascarpone och några cashewnötter.
Middag: Stekta fläskkotletter (från grisar som går ute vill jag tro) med lite sky. Rött vin och vatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe och lite low-carb-choklad samt ett plommon.
Kvällsmat: Ost och skinka och mascarpone med en halv mandarin. Koffeinfritt kaffe och pärlande mineralvatten som dryck. B-calm som kosttillskott.
Har inte promenerat något idag och bara fått ihop 170 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Måndagen den 15 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,2 kg. En minskning med 4 hg. Åt inte så mycket på kvällen igår och promenerade en hel del och höll kolhydraterna låga.
Frukosten idag består av två kokta ägg (omega3-ägg), skinka, salami och en bit mjukost. Vatten som måltidsdryck. Multivitamineraltablett, fiskoljekapsel och två tabletter B-Calm som kosttillskott.
Kaffe och en bit mascarpone.
Fika ute: Kaffe med mjölk.
Fika igen: Kaffe med lite mjölk i och en chokladkex med lågt kolhydratinnehåll (6 g per kex). Lite cashewnötter och mascarpone.
Middag: Ugnsstekt kyckling. Goda kryddor och mört kött på kycklingarna här. Kolsyrat mineralvatten och en halv mandarin till. Fiskoljekapsel och en B-Calm som kosttillskott.
Fika ute: Kaffe med mjölk.
Kvällsmat: Varm tomatsoppa med en tallrik med skinka, salami, en ostskiva och mascarpone och några cashewnötter. Vatten som måltidsdryck. B-Calm som kosttillskott.
Har promenerat lite idag och fått ihop 340 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Söndagen den 14 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,6 kg. En ökning med 1 hg från igår.
Frukosten idag består av de två kokta äggen (o3), skinka, ostskiva och salami. En multivitamineraltablett, fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott. Vatten som måltidsdryck.
Kaffe med mjölk och mascarpone.
Fika ute: Kaffe med mjölk.
Fika igen ute: Kaffe med lite mjölk och kolsyrat mineralvatten.
Aptitretare: Valnötter och mineralvatten.
Middag: Stekt nötfärs med tomatsås. Mineralvatten som måltidsdryck. B-Calm (2 st) och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Efterrätt: En färdig söt liten sak som heter crema catalana. Åt en halv och fick i mig 10 g kolhydrater med den.
Kaffe.
Kvällsavrundning: Varm gazpacho och skinka, salami och en ostskiva. Vatten som måltidsdryck. En B-Calm som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe och en bit mascarpone.
Har promenerat en del idag och fått ihop 400 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Lördagen den 13 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,5 kg. Oförändrat mot igår.
Frukosten idag består av de två äggen, skinka, salami, mjukost och mascarpone. Kaffe och rött the som måltidsdryck. Multivitamin och fiskoljekapsel samt en B-Calm som kosttillskott som vanligt.
Fika: Kaffe och en bit mascarpone och några cashewnötter.
Fika på en bar: Kaffe med mjölk och lite medhavd low-carb-choklad.
Sen middag: Stekt nötkött med cole slaw. Rött riojavin och vatten till maten.
Kaffe och lite low-carb-choklad.
Kvällsmat: Gazpacho (varm) och lite skinka, salami, ostskivor och mascarpone. Vatten som måltidsdryck. Två B-Calm-tabletter och en fiskoljekapsel som kosttillskott.
Har gått en kortare promenad idag och fått hop 350 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Fredagen den 12 oktober 2007.
Vågen visade idag 82,5 kg. En ökning med 2 hg från igår. Jag rörde mig inte så mycket igår men åt bra.
Kaffe med lite mjölk i före frukosten.
Frukosten idag består av två kokta omega3-ägg, skinka, salami, mjukost och mascarpone och lite low-carb-choklad. Rött the som måltidsdryck. Multivitamin och B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Fika: Kaffe och low-carb-choklad.
Middag: Stekt fiskfilé med dillsås gjord på vispgrädde och majonnäs, saften av en halv citron och kryddor inklusive torkad dill. Kolsyrat vatten och vin som måltidsdryck.
En stor gul plommonfrukt som efterrätt.
Kaffe.
Kvällsmat: Varm gazpacho och skinka, salami och mjukost. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck. B-Calm som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe och en bit mascarpone.
Har inte promenerat idag och bara fått ihop 150 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Torsdagen den 11 oktober 2007.
Vågen visar idag 82,3 kg. En ökning med 2 hg från igår. Det är inte konstigt eftersom jag åt så mycket sötsaker.
Frukosten idag består av två kokta ägg (omega3-ägg), stekt bacon, skivad kokt skinka och salamiskivor. Kaffe. Multivitaminbrustablett och B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott. En rejäl frukost.
Fika: Kaffe med en lågkolhydratkex.
Fika: Kaffe och ett glas vatten. En halv kexchoklad.
Mellanmål/förrätt: Kaffe och en bit mascarpone med några cashewnötter och en bit mjukost.
Middag: Ugnsstekt kyckling med thousand island sås. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och två B-Calm som kosttillskott.
Fika: Kaffe och en liten bit low-carb-choklad
Kvällsavrundning: Gazpacho som vi köpt färdig värmde vi. Mycket god och låg i kolhydrater. Lite stekt nötkött, salami och skinka till samt mjukost och mascarpone.
Kolsyrat mineralvatten och en B-Calm.
Koffeinfritt kaffe.
Har inte promenerat så mycket idag (regn och åska och blåst) och bara fått ihop 125 kcal motion på stegräknaren.
---------------------------------
Onsdagen den 10 oktober 2007.
Vägde mig på morgonen. 82,1 kg. 3 hg ner från igår. Maten här och promenaderna gör susen! :-)
Frukost på balkongen mot havet. Två kokta omega3-ägg, skinka, salami, mjukost och en bit mascarpone. Vatten som måltidsdryck. Multivitamin och B-calm och en fiskoljekapsel som kosttillskott.
Ett stort gult plommon.
Kaffe.
Fika: Kaffe och en sorts cheesecake. tog en halv som ger 14 g kolhydrater.
Promenad.
Fika: Kaffe och en chokladkex.(6 gram kolhydrater)
Middag: Stekt oxkött med grönsallad och cole slaw till. Rött vin och vatten som måltidsdryck. 2 B-Calm-tabletter och en fiskoljekapsel som kosttillskott.
Fika efter siestan: Kaffe och en halv chokladkex av annan sort. (4 g kolhydrater). Lite Coca-cola light med citronsmak och cashewnötter. Coca-cola light i Spanien är tyvärr sötat med Aspartam, därför får det bli endast små mängder sådant.
Kvällsavrundning: Skinka och salami, mjukost och en ny god mascarpone samt lite cashewnötter och rött the som måltidsdryck. B-Calm som kosttillskott.
Har idag fått ihop 420 kcal motion på stegräknaren.
---------------------------------
Tisdagen den 9 oktober 2007.
Vägning idag. Vågen visar 82,4 kg och fettprocenten har sjunkit något.
Frukosten på balkongen (23 grader) består av två kokta omega3-ägg och en bit mjukost samt några skivor skinka. Vatten som måltidsdryck. Multivitamintablett och en B-Calm samt en fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe (Nescafé) med mjölk och en bit low-carb-choklad.
Promenad.
Fika på en bar. Kaffe med mjölk och en halv tårtbit som såg ut som en cheescake men den var ful av socker.
Fika igen. Kaffe med mjölk och lite cashewnötter.
Middag: Stekt fiskfilé med dillsås på majonnäs och vispgrädde och dill och kryddor. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck. Två B-Calm-tabletter och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe och en liten chokladkex med endast lite kolhydrater i och extra vitaminer.
Kvällsavrundning: Rött the med mjölk och en tallrik med skinka, salami, mjukost och lite cashewnötter. Färska jordgubbar och vispad grädde. B-calm som kosttillskott.
Har promenerat en del idag och fått ihop hela 520 kcal motion på stegräknaren.
---------------------------------
Måndagen den 8 oktober 2007.
Har ätit bra idag och fått ihop 300 kcal motion på stegräknaren.
---------------------------------------------------------------------------------------
Söndagen den 7 oktober 2007.
Vågen visade idag 83,1 kg. En ökning med 7 hg från igår. Glassen och efterrätten!
Frukosten idag består av två kokta ägg (omega3-ägg), två skivor skinka, en liten mjukost, en halv mandarin och en bit low-carb-choklad. Vatten som måltidsdryck och B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Nescafé.
Fika: Kaffe med mjölk och kolsyrat mineralvatten.
Fika igen: Nescafé med mjölk och kolsyrat mineralvatten och råa cashewnötter.
Middag: Ugnsstekt kyckling. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe.
Kvällsmat: Frankfurterkorv och cole slaw. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck och två B-Calm som kosttillskott.
Har fått ihop 450 kcal motion på stegräknaren.
---------------------------------
Lördagen den 6 oktober 2007.
Har vägt mig på nya vågen dag. Den visar 82,4 kg. Det är en minskning med 6 hg sedan i förrgår och med 25,2 kg sedan kostomläggningen för 65 veckor sedan.
Frukosten idag består av två kokta omega3-ägg, skinka (spansk yamon york), en bit mjukost och lite mascarpone. Måltidsdryck: Vatten. Kosttillskott: Omega3-kaspel och B-Calm.
Kaffe med omega3-mjölk (finns i Spanien) och en halv mandarin.
Åt en glass på en strandbar och till den kaffe.
Åt en färdigköpt efterrätt till middagen.
Har gått 220 kcal idag.
---------------------------------
Fredagen den 5 oktober 2007.
Idag var strömmen borta när vi skulle göra frukost. Fick börja med två kokta ägg (o3), skinka (jamon York) och en bit mjukost samt en low-carb-yoghurt. Vatten som måltidsdryck. Omega3-kapsel och B-Calm som kosttillskott.
Strömmen kom så vi kunde göra kaffe och te.
Mellanmål: Ett stort gult plommon och en liten ostbit.
Middag: Ugnstekt laxfilé (salmo salar) som smakar utsökt. Kanske var den vildfångad. Dillsås på torkad dill och vispgrädde och majonnäs samt kryddor och saften från en halv citron. Vatten och vitt vin som måltidsdryck. De vanliga kosttillskotten: B-calm och fiskoljekapsel.
Glass som efterrätt.
Kaffe.
Kvällsavrundning: Kaffe och kolsyrat vatten och cashewnötter.
Har gått lite idag och bara fått ihop 160 kcal motion på stegräknaren.
---------------------------------
Torsdagen den 4 oktober 2007.
Har köpt en ny våg (som dock visar ett antal hekto mer än den gamla) och vägt mig idag. 83,0 kg visade den. Det är den nya ingångsvikten.
Frukosten består idag av två kokta omega3-ägg, en och en halv skinkskiva (stor) och en liten yoghurt med jordgubbssmak. Rött the som måltidsdryck. Omega3-kapsel och B-Calm som kosttillskott.
Nescafé med omega3-mjölk i.
Middagen är på stekta hamburgare som vi köpt färdiggjorda. Lite grönsallad till och ostskivor som fått smälta på hamburgarna. Rött vin och vatten som måltidsdryck. Kosttillskotten: B-calm och Omega3-kapsel.
Kvällsavrundning: Rostbiff (grillad och skivad) med cole slaw. B-calm som kosttillskott.
Vitt vin.
Har idag gått en hel del och fått ihop 450 kcal motion.