Fredagen den 30 november 2007.
Vågen visar idag 84,1 kg. En ökning med 7 hg från igår. Tårtbiten gjorde stor skada!
Frukosten idag består av omelett på två ägg (o3) och lite julskinka. Fiskoljekapsel och B-Calm och Multitolv som kosttillskott. Vatten och rött the som måltidsdryck.
Kaffe med lite mjölk i och en hel Atkins bar.
Fika: Kaffe med mjölk och en halv Atkins bar.
Fika på café: Kaffe med mjölk och en halv Atkins bar.
Middag: Stekt nötkött från rasdjur som fått grovfoder och vars kött hängmörats. Bättre än det mesta svenska köttet som är segt som tuggummi. Grön sparris till. Rödvin och vatten som måltidsdryck.
Kaffe med ångvispad mjölk och cashewnötter. En halv Atkins bar.
Fika: Koffeinfritt kaffe och en halv Atkins bar.
Kvällsavrundning: Revbensspjäll och rött the. Kalcium extra som kosttillskott och fiskoljekapsel. Några cashewnötter.
Har inte gått den vanliga promenaden idag men fått ihop hyggliga 290 kcal på stegräknaren.
------------------------------------
Torsdagen den 29 november 2007.
Vågen visar idag 83,4 g. Fyra hekto ner från igår! Inte mycket mat på kvällen kanske gav resultat?
Frukosten idag består av omelett på två omega3-ägg, skinka, räkor och makrillfilé i tomatsås. Rött the och vatten som måltidsdryck. Multitolv, fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott. En bit mascarpone och cashewnötter.
Kaffe med lite laktosfri mjölk i och en halv Atkins bar.
Fika: Kaffe med laktosfri mjölk och en halv Atkins bar.
Promenad. Kortare än den vanliga rundan dock.
Middag: Ryggbiff från nöt som skall ha fått naturligt foder. Den var dessutom hängmörad och faktiskt riktigt mör och god. Bearnaisesås till. Rödvin och vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe med lite laktosfri mjölk och en bit prinsesstårta till! Får se hur det går med sockersuget om några timmar.
Det gick bra. Inget sockersug.
Kvällsavrundning: Rött the och en Atkins bar. Kalcium extra och fiskoljekapsel som kosttillskott.
En Atkins bar och ett glas vatten.
Har gått en kortare promenad idag och fått ihop 210 kcal på stegräknaren.
------------------------------------
Onsdagen den 28 november 2007.
Vågen visar idag 83,8 kg. En uppgång med 1 hg från igår.
Frukosten består av omelett på två omega3-ägg, ett par skivor julskinka och skalade räkor. Vatten och rött the som måltidsdryck. Multitolv och fiskoljekapsel samt B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med lite laktosfri mjölk i och en halv Atkins bar.
Fika: Kaffe utan mjölk och en halv Atkins bar. En bit mörk choklad och några cashewnötter.
Promenad. Inte den vanliga, utan en kortare.
Fika: Kaffe med lite laktosfri mjölk i.
Middag: Ugnsstekt färsk torskfilé. Vildfångad men varför är fisk så dåligt filéad i Sverige? Det finns ju mycket med ben kvar. Inte underligt att folk drar sig för att äta fisk.
Dillsås på dill, majonnäs, crème fraiche och citronsaft samt kryddor.
Vatten som måltidsdryck och B-calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med laktosfri mjölk i och en halv Atkins bar samt cashewnötter och en bit mascarpone.
Fika: Koffeinfritt kaffe med laktosfri mjölk i.
Kvällsavrundning: Koffeinfritt kaffe med laktosfri mjölk i och en hel Atkins bar.
Koffeinfritt kaffe och en bit low-carb-choklad.
Har inte gått rundan idag men en kortare promenad och fått ihop 250 kcal på stegräknaren.
--------------------------------
Tisdagen den 27 november 2007.
Vågen visar idag 83,7 kg. En uppgång med 2 hg från igår.
Frukosten idag består av omelett på två omega3-ägg och en skiva julskinka samt räkor. Vatten och rött the som måltidsdryck och Multitolv och fiskoljekapsel samt B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med laktosfri mjölk i och en halv Atkins bar.
Fika: Kaffe med laktosfri mjölk och en bit mascarpone och en bit mörk choklad.
Mellanmål: En bit brieost och en skiva julskinka och lite mimosasallad. Coca-cola light som dryck till. Kaffe med lite laktosfri mjölk i.
En halv mandarin.
Middag: Oxfilé från Brasilien. Gräddsås till. Rödvin och vatten som måltidsdryck.
Fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Espressokaffe med vispad grädde i.
Blåbär och hallon och vispad grädde.
En halv Atkins bar.
Kvällsavrundning: Revbensspjäll och en bit mascarpone. Rött the som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och Kalcium extra som kosttillskott.
En halv Atkins bar.
Har inte gått den vanliga promenaden på 2,3 km idag men en kortare promenad. Har inte heller haft stegräknaren på.
-------------------------------------
Måndagen den 26 november 2007.
Vågen visar idag 83,5 kg. En ökning med 1 hg från igår.
Frukosten idag består av omelett på två omega3-ägg, några skivor nötrulle och torkad skinka. En burk makrillfilé i tomatsås. Rött the och vatten som måltidsdryck. Multitolv, fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Fika: Kaffe med vispgrädde i och en halv Atkins bar.
Promenad. Dock inte hela vanliga rundan.
Fika: Kaffe med laktosfri mjölk i och en halv Atkins bar samt cashewnötter.
Middag: Ugnsstekt torskfilé med dillsås. Vatten som måltidsdryck och B-calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med lite laktosfri mjölk i och en halv Atkins bar till. Cashewnötter.
Kvällsmat: Rött the och julskinka och en bit mascarpone. Kalcium extra och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Har inte gått hela promenaden idag men ändå fått ihop 225 kcal på stegrknaren.
--------------------------------------
Söndagen den 25 november 2007.
Vågen visar idag 83,4 g. Oförändrat mot igår.
Frukosten idag består av omelett på 2 ägg (omega3-ägg), några skivor nötrulle och skalade räkor. Rött the och vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-Calm och Multitolv som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en halv Atkins bar.
Fika: En kopp espresso med en halv Atkins bar till.
Mellanmål: En rökt makrill med cashewnötter och kolsyrat mineralvatten.
Espresso och en halv Atkins bar.
Middag: Stekt nötfärs med tomatsås i och lite skivad gurka och tomater till. Vatten och rödvin som måltidsdryck. B-Calm, fiskoljekapsel och Multimineraltablett som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe med lite mjölk i och en halv Atkins bar.
Kvällsavrundning: Tinade hallon/blåbär med vispad grädde till. Rött the som måltidsdryck och fiskoljekapsel och Kalcium extra som kosttillskott.
Har gått den vanliga promenaden idag och fått ihop 250 kcal på stegräknaren.
-----------------------------------
Lördagen den 24 november 2007.
Vågen visar idag 83,4 kg. En minskning med 3 hg från igår.
Frukosten idag består av två stekta omega3-ägg och några skivor nötrulle samt en burk makrillfilé i tomatsås. Vatten och rött the som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel samt Multitolv som kosttillskott. Kaffe med lite mjölk i och en halv Atkins bar.
Fika: Kaffe och en halv Atkins bar.
Middag: Ugnstekt argentinskt nötkött. Lite gurka och tomat till. Bearnaisesås och en röra till. Vatten och rödvin som måltidsdryck.
Kaffe med lite mjölk i och en halv Atkins bar.
Fika Kaffe och en Atkins Morningshine och cashewnötter.
Kvällsavrundning: Brieost och rött the.
Har gått promenaden å 2,3 km idag men inte haft stegräknaren på.
-----------------------------------
Fredagen den 23 november 2007.
Vågen visar idag 83,7 g. En minskning med 2 hg. Åt rätt håll.
Frukosten idag består av två stekta ägg och ett par skivor nötrulle samt en burk makrillfilé i tomatsås. Vatten och rött the som måltidsdryck. Fiskoljekapsel, B-Calm och Multitolv som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en Atkins Morning Shine.
Middag: älgkött stekt i ugnen. Dillsmör till. Coca-cola light som måltidsdryck.
Kaffe och en hav Atkins bar.
Kvällsmat: Revbensspjäll och en bit mascarpone.
Kaffe med lite mjölk.
Koffeinfritt kaffe och en skrattande kon-ostbit. En halv Atkins bar.
Har inte haft stegräknaren idag. Har inte gått rundan men en kortare promenad.
-----------------------------------
Torsdagen den 22 november 2007.
Vågen visar idag 83,9. En minskning med 2 hg från igår. Äntligen en vändning!
Dagens frukost består av skivor av torkad skinka, räkor, mascarpone och en halv kaki. Vatten som måltidsdryck och fiskoljekapsel och B-calm och Multitolv som kosttillskott.
Kaffe och en Atkins Morning Shine.
Har ätit ute idag.
Fikat på IKEA: Kaffe och en halv Atkins bar.
Lunch på IKEA: Bulgur och viltbiff med lite grönsaker. Vatten som måltidsdryck.
Kaffe och en halv Atkins bar.
Middag på IKEA: Räksallad. Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe med lite mjölk i och mörk choklad och en bit mascarpone. En halv Atkins bar och lite nötmix.
Blev sugen på mer mat och åt två frankfurterkorvar (Lidl) och lite västkustsallad. Fiskoljekapsel och Kalcium extra som kosttillskott. Vatten och Coca-cola light som måltidsdryck.
Har inte gått rundan idag men fått ihop 350 kcal på stegräknaren.
-----------------------------------
Onsdagen den 21 november 2007.
Vågen visar idag 84,1 kg. En ökning med 7 hg från igår! Nu är det kris.
Frukosten idag består av omelett på två ägg med räkor till och stekt bacon. Vatten som måltidsdryck. B-calm och fiskoljekapsel och Multitolv som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en bit 86%-ig choklad.
Fika: Svart kaffe.
Lunch: Valda delar av en skaldjurssallad. Kaffe och vatten som måltidsdryck. En halv Atkins bar.
Middag: Köttbullar med grädd-/senapssås. Brieost. Kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe och en halv Atkins bar.
Kvällsmat: Tallrik med ett par skivor nötrulle och skinka och västkustsallad. Vatten som måltidsdryck och Kalcium extra och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Ett glas rödvin och en mix av olika nötter.
Koffeinfritt kaffe och en halv Atkins bar.
Har inte gått promenaden idag och bara fått ihop 160 kcal på stegräknaren.
--------------------------------
Tisdagen den 20 november 2007.
Vågen visar idag 83,4 kg. En ökning med 1 hg från igår.
Frukosten idag är på ett kokt ägg (omega3), två skivor nötrulle, räkor, en bit mascarpone och några cashewnötter. Vatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en Atkins Morning Shine.
Fika på IKEA: Kaffe och en halv äppelkaka med vaniljsås.
Middag: Gravad lax med lite grönt och riven morot och en apelsinklyfta. Vatten som måltidsdryck. Multitolv, fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Fika: Kaffe och en halv lussekatt. Cashewnötter.
Kvällsavrundning: En bit brieost och räkor. Kolsyrat mineralvatten som dryck. Fiskoljekapsel och Kalcium extra som kosttillskott.
Har inte gått rundan idag men fått ihop 250 kcal på stegräknaren.
--------------------------------
Måndagen den 19 november 2007.
Vågen visar idag 83,3 kg. En ökning med 2 hg från igår.
Frukosten idag består av ett kokt omega3-ägg, räkor, en skiva torkad skinka utan E-gifter, en skiva nötrulle och ett par skivor medvurst. Vatten som måltidsdryck och B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott. Kaffe med lite mjölk i och en bit mascarpone och lite cashewnötter.
Fika: Kaffe med lite mjölk och en ägg- och ansjovissmörgås (åt inte brödet förstås) och en liten bit Atkins bar. Cashewnötter.
Kaffe med lite mjölk.
Middag: Köttfärs med tomatsås.
Kvällsavrundning: En bit mascarpone och mycket cashewnötter.
180 kcal på stegräknaren.
-----------------------------------
Söndagen den 18 november 2007.
Vågen visar idag 83,1 kg vilket är oförändrat mot igår.
Frukosten idag består av ett kokt omega3-ägg, torkad skinka, nötrulle, makrillfilé i tomatsås och en bit mascarpone samt en halv mandarin. Vatten som måltidsdryck. B-calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med mjölk i och en Atkins Morning Shine.
Fika: Kaffe med mjölk i och en halv kaka low-carb-choklad samt en halv Atkins bar.
Middag: Grillad kyckling med skurna tomater och rhode island-sås. Vatten som måltidsdryck. Multitolv, fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Kaffe och en Atkins Morning Shine.
Kvällsavrundning: Lite mascarpone och kolsyrat mineralvatten och kosttillskotten Kalcium extra och fiskoljekapsel.
Har gått promenaden idag men inte haft stegräknaren på mig.
-----------------------------------
Lördagen den 17 november 2007.
Vågen visar idag 83,1 kg. En ökning med 3 hg från igår.
Frukosten idag består av två kokta ägg (omega3-ägg), en skiva torkad skinka utan E-tillsatser, en bit stekt lever, några skivor nötrulle och en bit mascarpone. Vatten som måltidsdryck. B-calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en Atkins morningshine.
Fika: Kaffe och en Atkins morningshine.
Middag: Köttbullar som vi värmde i en sås av grädde/crème fraiche och senap. Coca-cola light som måltidsdryck. Kostillskott: Multitolv, fiskoljekapsel och B-calm.
Dessert: Färska hallon med vispad grädde.
Koffeinfritt kaffe med vispgrädde i.
Kvällstallrik som vanligt.
Har gått promenaden idag och fått ihop 290 kcal på stegräknaren.
------------------------------------
Fredagen den 16 november 2007.
Vågen visar idag 82,8 g. Oförändrat från igår.
Frukosten idag består av två kokta ägg (ICA:s omega3-förstärkta), markilfilé i tomatsås och en några skivor torkad skinka. Vatten som måltidsdryck och fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en kvarts Atkins bar.
Fika på McDonalds: En mellanlatte med morotskaka och medhavd Atkins bar. Åt 2/3 av Atkins bar och hälften av morotskakan. Latten drack jag upp hela.
Middag: Köttsoppa med mycket nötkött (Irland) och lite rotfrukter. Vatten som måltidsdryck. Multitolv, fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe med mjölk i och en bit mascarpone.
Kvällsmat: Revbensspjäll. Coca-cola light som dryck och Kalcium extra och fiskoljekapsel som kosttillskott. En Atkins bar.
Har inte gått rundan idag men promenerat lite ändå och fått ihop 310 kcal på stegräknaren.
----------------------------------
Torsdagen den 15 november 2007.
Vågen visar idag 82,8 kg. En minskning med 3 hg. Det går åt rätt håll!
Frukosten idag består av två kokta ägg (o3), räkor, två sorters skinka och mascarpone. Vatten som måltidsdryck och fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i.
Middag: Skivad, stekt nötlever med gul stekt lök och gräddsås. Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel, B-Calm och Multitolv som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe och en Atkins bar.
Kvällstallrik: En bit kalvsylta, ett par skivor skinka och mascarpone samt några cashewnötter. Vatten som dryck. Kalcium extra och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Har inte promenerat idag.
----------------------------------
Onsdagen den 14 november 2007.
Vågen visar idag 83,1 kg. En ökning med 4 hg från igår. Nu gäller det att vända skutan åt rätt håll.
Frukosten idag består av två kokta ägg (ICA:s omega3-ägg), makrillfilé i tomatsås, en skiva kokt skinka och en skiva torkad skinka. En bit mascarpone och en halv kiwi. Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i.
Fika: Kaffe med lite mjölk i och några cashewnötter och en tredjedels Atkins bar.
Middag: Ugnsstekt torskfilé med egen dillsås på majonnäs och crème fraiche. Vatten som måltidsdryck.
Koffeinfritt kaffe med mjölk i.
Mellanmål: Brieost och Coca-cola light.
Kvällsavrundning: Mascarpone och några skinkskivor. Rött the som måltidsdryck.
Har inte gått den vanliga rundan idag men fått ihop skapliga 250 kcal på stegräknaren.
--------------------------------
Tisdagen den 13 november 2007.
Vågen visar idag 82,7 kg. En ökning med 3 hg från igår.
Frukosten idag består av ett kokt omega3-ägg, en skiva kokt skinka, en skiva torkad skinka och en bit mascarpone med cashewnötter till. En halv mandarin. Vatten som måltidsdryck och kosttillskotten B-Calm och en fiskoljekapsel.
Kaffe med mjölk och en bit 85%-ig Lindt.
Fika: Kaffe med mjölk och en liten bit av en Atkins bar.
Middag: Argentinskt nötkött helstekt i ugnen. Dillsmör till. Vatten och rödvin som måltidsdryck. Multitolv, fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Atkins bar.
Kvällsmat: Mascarpone, cashewnötter och en mandarin. Rött the som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och Kalcium extra som kosttillskott.
Har inte gått den vanliga rundan idag men kortare promenad och fått ihop 240 kcal på stegräknaren.
------------------------------------
Måndagen den 12 november 2007.
Vågen visar idag 82,4 kg. En minskning med 2 hg från igår. Äntligen åt rätt håll!
Frukosten var som vanligt.
Jag har fikat en del idag och ätit för mycket Atkins bars.
Middagen var på lövbiffar med skagenröra och kvällsavrundningen var på mascarpone och cashewnötter och skinka samt en halv kiwi.
Har inte gått rundan idag men ändå fått ihop 300 kcal på stegräknaren.
------------------------------------
Söndagen den 11 november 2007.
Vågen visar idag 82,6 kg. Det är ett hekto upp från igår. Det är hyfsat eftersom vi var hos vänner och åt igår. Det blev low-carb till viss del men även glass och liknande. Dessutom gick jag ingen promenad i går. Nu hoppas jag att kunna vända neråt på vågen igen.
Frukosten idag består av ett kokta ägg (omega3-ägg), makrill i tomatsås, skinka av två sorter och en skiva tjälknöl samt en bit mascarpone och cashewnötter. Vatten som måltidsdryck och fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en halv Atkins bar.
Promenaden på 2,3 km är avklarad i inte alltför inbjudande väder.
Fika: Kaffe med grädde i och en Atkins bar och lite cashewnötter.
Middag: Köttbullar gjorda på nötfärs. Gräddsås till och sallad på gurka och körsbärstomater. Vatten och rödvin som måltidsdryck. Supradyn och fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Kaffe med grädde i.
Fika: Koffeinfritt kaffe med grädde i och en Atkins bar.
Kvällsavrundning: Ett kokt omega3-ägg och koffeinfritt kaffe med en bit mascarpone.
Har gått promenaden idag och fått ihop 250 kcal på stegräknaren.
----------------------------------------
Lördagen den 10 november 2007.
Vågen visar idag 82,5 kg. Det är en ökning med 4 hg från igår. Nu får jag åka tillbaka till Spanien!
Dagens frukost består av ett kokta omega3-ägg, några skivor kokt skinka, torkad skinka och tjälknöl. En bit mascarpone och cashewnötter. Vatten som måltidsdryck. Kalcium extra och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk och en bit Lindts mörkaste choklad.
-----------------------------------
Fredagen den 9 november 2007.
Vågen (Beurer) visar idag 82,1 kg. Det är en ökning med 4 hg från igår. Nu får jag skärpa mig!
Frukosten idag består av ett kokt ägg, en skiva tjälknöl och en skiva vardera av två olika skinkor. Mascarpone och cashewnötter. Rött the och vatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en sjättedels Atkins bar.
Fika: Kaffe med lite mjölk i och en bit (1/6) Atkins bar.
Fika: Kaffe med mjölk.
Middag: Skinka och räksallad. Ugnsstekt torskfilé med majonnäs. Vatten som måltidsdryck. Supradyn och fiskoljekapsel samt B-Calm som kosttillskott.
Fika: Kaffe med mjölk.
Kvällsavrundning: Koffeinfritt kaffe med mjölk och lite räksallad samt en Atkins bar. Fiskoljekapsel och Kalcium extra. Färska jordgubbar med vispad grädde.
Har gått min vanliga runda på 2,3 m idag och lite därtill och fått ihop 430 kcal på stegräknaren.
----------------------------------
Torsdagen den 8 november 2007.
Vågen visar idag 80,9 kg på den gamla vågen vilket är slutvikt efter semester och sol. Jag har gått ner 1,8 kg på semestern.
Den nya vågen jag använt i Spanien är bättre. Den visar samma resultat om jag väger mig flera gånger efter varandra, vilket inte EKS-vågen gör. Jag fortsätter därför att använda Beurer-vågen som jag använt på semestern. Den vågen visar idag 81,7 kg. Det betyder att jag gått upp 2hg på resdagarna.
Frukosten idag består av ett kokt omega3-ägg, en skiva tjälknöl, mascarpone och cashewnötter. Vatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med mjölk i och en halv Atkins bar.
Fika: Kaffe med lite mjölk och en halv Atkins bar.
Fika ute: Kaffe och ett glas vatten samt en ägg- och ansjovissmörgås (utom brödet förstås).
Middag: Stekt älgfärs med tomatpuré och skållade tomater. Vatten som måltidsdryck och fiskoljekapsel och B-Calm och Supradyn som kosttillskott.
Kaffe med mjölk och en Atkins bar.
Kvällsavrundning: Mascarpone och cashewnötter, två sorters skinka. Vatten som måltidsdryck och kaffe med mjölk. Kosttillskotten Kalcium extra och B-Calm.
Jag har inte promenerat idag och inte haft stegräknaren på mig.
Har nog fått i mig lite för mycket Atkins bars idag.
--------------------------------
Måndagen den 5 november 2007.
Vågen visar idag 81,5 kg. En ökning med 2 hg från igår.
Frukosten idag består av ett kokt omega3-ägg, varmkorv (frankfurterkorv), mascarpone och cashewnötter samt en skiva skinka. Vatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en bit av en "vitaminkex".
Fika: Kaffe med mjölk och en bit av en "vitaminkex".
Fika på en bar: Kaffe med mjölk.
Fika: Kaffe med lite mjölk och en bit mascarpone och en bit low-carb turron. Det är en julgodis som man tagit fram i butikerna nu.
Promenad på stranden. Drygt 4 km.
Middag: Stekt kalvkött. Bearnaisesås till. Vatten som måltidsdryck och Supradyn, fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe med lite mjölk i och en bit turron (som ovan) till.
Kvällsavrundning: Lite mascarpone och cashewnötter med koffeinfritt kaffe och ett glas vatten. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Har gått en bra promenad på stranden idag och fått ihop hela 550 kcal på stegräknaren.
-----------------------------------
Söndagen den 4 november 2007.
Vågen visar idag 81,3 kg. Nytt rekord! En minskning med 4 hg från igår.
Frukosten idag består av kalvkött (från igår), skinka och ost. Vatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och mascarpone och cashewnötter.
Fika på en bar: Kaffe med mjölk och medhavda rostade och saltade cashewnötter.
Fika: Kaffe med lite mjölk och mascarpone och rostade/saltade cashewnötter. Ett glas Coca-Cola light.
Vi har gått en promenad på stranden idag.
Middag: Musslor och ugnsstekt abborrefilé med dillsås. Vitt vin och vatten som måltidsdryck. B-Calm, fiskoljekapsel och Supradyn (multivitamineral) som kosttillskott.
Koffeinfritt kaffe och en liten bit low-carb-choklad.
Kvällsavrundning: Koffeinfritt kaffe och ett glas vatten till lite mascarpone och en liten bit av en "vitaminkex" samt kosttillskotten B-Calm och fiskoljekapsel.
Har gått en del idag men inte haft stegräknaren på mig.
--------------------------------
Lördagen den 3 november 2007.
Vågen visar idag 81,7 kg. En ökning med 1 hg. Glassen!
Frukosten idag består av ett kokt ägg (o3), skinka och rejält med mascarpone och cashewnötter. Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott. Kaffe med lite mjölk i.
Fika: En halv persimon och kaffe med lite mjölk i och en "vitaminkex".
Promenad på styvt 6 km med en paus på en bar. Drack ett litet glas färskpressad apelsinjuice.
Fika: Kaffe med lite mjölk i och ett kokt ägg, lite mjukost och cashewnötter. Ett glas Coca-cola light.
Middag: Stekt kalvkött från Argentina. Köpt bearnaisesås till. Vatten som måltidsdryck och B-Calm, fiskoljekapsel och Supradyn som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i.
Kvällsavrundning: Lite mascarpone och cashewnötter. Pärlande mineralvatten som måltidsdryck och fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Har promenerat idag och fått ihop hela 575 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Fredagen den 2 november 2007.
Vågen visar idag 81,6 kg. En ökning med 1 hg från igår. Skönt att det inte blev en större rekyl.
Frukosten idag består av ett kokt omega3-ägg, skinka, mascarpone och cashewnötter samt en halv persimon. Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i.
Fika: Kaffe och en "vitaminkex".
Fika på en bar vid sportbåtshamnen: Kaffe med mjölk och en glass. (Får se om den ger en viktökning i morgon).
Middag: Stekt nötfärs med färdig tomatsås i. Vatten som måltidsdryck. Supradyn och fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en bit av spansk ostkaka.
Fika: Koffeinfritt kaffe med lite mjölk i.
Kvällsmat: Skinka och en rejäl bit mascarpone och rikligt med cashewnötter. Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-Calm som kosttillskott.
Har inte gått någon särskild promenad idag men fått ihop hyggliga 330 kcal på stegräknaren.
----------------------------------
Torsdagen den 1 november 2007. Alla Helgons Dag här i Spanien.
Vågen visar idag 81,5 g. En minskning med 5 hg och nytt rekord!
Det var roligt att vikten har fallit. Jag åt ju ändå en sötsak (crema catalana) och jordgubbar och en halv persimon.
Frukosten idag består av ett kokta omega3-ägg, en skiva skinka, en halv persimon, en bit mascarpone och cashewnötter samt några skurna körsbärstomater. Vatten som måltidsdryck. B-Calm som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i.
Fika: Kaffe med lite mjölk i och en vitaminkex samt en brustablett med multivitaminer och ett glas Coca-Cola light.
Middag: Oxfilé (argentinsk) som smälte i munnen och köpt bearnaisesås. Skurna tomater till. Vatten som måltidsdryck. B-Calm och Supradyn som kosttillskott.
Kaffe med lite mjölk i och en bit av en spansk ostkaka.
Kvällsmat: Omelett på två omega3-ägg och en bit skinka. Vatten som måltidsdryck. Fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Har gått en liten promenad idag och fått ihop 250 kcal på stegräknaren.
------------------------------