Fredagen den 29 februari 2008.
Vågen visar idag 84,7 kg, en nedgång med 2 hg från igår.
Nu har jag fallit 5 dagar i sträck. 2,1 kg.
Förkylningen/influensan är dock kvar men något bättre.
Frukosten idag är två kokta ägg, en skiva ost och en skiva medvurst. Vatten som
måltidsdryck och kaffe med mjölk. En bit av en Atkins bar (Decadence).
Fika: Kaffe med ett par chokladdoppade pumpakärnor.
Middag: Renstek med grädd/senapssås. Vatten som måltidsdryck.
En Atkins shake och en kopp nybryggt kaffe med ett par pumpakärnor doppade i
choklad.
Fika: En Atkins shake.
Efterrätt: Tinade blåbär, hallon och jordgubbar med vispad grädde.
Rött the med en bit Atkins bar (Endulge).
Ingen motion idag och influensan har blivit sämre igen.
--------------------------------
Torsdagen den 28 februari 2008.
Vågen visar idag 84,9 kg. Ett hekto ner från igår.
Förkylningen kvar men jag vill tro att den är bättre idag.
Frukost idag är två kokta ägg med några ansjovisfiléer till. Vatten och rött the
som måltidsdryck.
Fika: Nybryggt kaffe.
Fika: Kaffe med mjölk och lite snacks som nötter och en Atkins bar (Endulge)
samt några kex utan vetemjöl och några från doppade i choklad.
En kortare promenad.
Middag: Brasiliansk oxfilé med svampsås. Vatten som måltidsdryck.
Koffeinfritt kaffe med mjölk och en Decadence bar.
Färska jordgubbar med vispad grädde.
Inte fri från infektionen i kroppen, men något bättre.
-------------------------------
Onsdagen den 27 februari 2008.
Fortfarande kraftigt förkyld.
Vågen visar idag 85,0 kg. 1 hg ner från igår.
Frukosten idag är ett kokt ägg och en del mascarpone samt ett mugg kaffe med
vispgrädde i.
En halv Atkins bar (Decadence).
Fika: Kaffe och en halv Decadence bar.
Middag: Tallrik med ostskiva och några skivor charkuteriet. Vatten som
måltidsdryck. Maten börjar smaka lite igen.
Nybryggt kaffe.
Koffeinfritt kaffe med grädde i och en Atkins bar (Decadence).
Rött the och en liten kex.
Förkylningen något bättre. Ingen motion idag.
----------------------------------
Tisdagen den 26 februari 2008.
Fortfarande är förkylningen kvar. Jobbig.
Vågen visar idag 85,1 kg. 1,2 kg ner från igår. Luftvägsinfektionen gjorde att
jag inte hade någon aptit igår. Bra för vikten;-)
Frukosten idag är två kokta ägg (o3) med ansjovis till. Kaffe med mjölk som
måltidsdryck liksom ett glas vatten. En halv Decadence bar.
Fika: Kaffe och en low-carb-muffin.
Middag: Ugnstekta kycklingdelar med Thousand Island-sallad.
Nybryggt kaffe.
Koffeinfritt kaffe med grädde i och en Decadence bar.
Räkor.
Ingen stegräknare idag. Fortfarande sjuk.
------------------------------
Måndagen den 25 februari 2008.
Vågen visar idag 86,3 kg vilket är 5 hg ner från igår.
Förkylningen kvar. Ont i huvudet, halsen och hostar.
Frukosten idag: Ett kokt omega3-ägg och en burk makrillfilé i tomatsås. Till det
kaffe med mjölk.
Fika: Nybryggt kaffe med en bit mörk choklad.
Promenad.
Lite rött the för att värma upp luftrören lite.
Middag: Ugnsstekt fisk med dillsås på crème fraiche och majonnäs. Lite vitt vin
samt vatten som måltidsdryck.
Kvällsfika: Koffeinfritt kaffe med mjölk och en Atkins bar (Decadence)
Har inte haft stegräknaren på idag. Är fortfarande riktigt förkyld.
------------------------------
Söndagen den 24 februari 2008.
Förkyld när jag vaknar idag.
Vågen visar idag 86,8 kg, vilket är en ökning med 4 hg från igår.
Frukosten idag är två kokta omega3-ägg med ansjovis till och en ostskiva samt en
klick mascarpone. Därtill dricker jag kaffe med mjölk och ett glas vatten samt
äter en bit (mindre än en halv) Decadence (Atkins bar).
Promenad.
Fika på nybryggt kaffe och en halv Atkins bar (Decadence) och några
cashewnötter.
Middag: Frankfurterkorv med American dressing och markrillfilé i tomatsås.
Rödvin och vatten som måltidsdryck.
Kaffe med en bit low-carb-pralin.
En espresso med vispgrädde i.
En halv Decadence och ett glas Coca-cola light.
En mugg koffeinfritt kaffe med mjölk och en bit mörk choklad (86%).
Ett kokt omega3-ägg och ett glas Coca-cola light.
Har fått ihop ynka 210 kcal på stegräknaren idag och är fortfarande förkyld.
-----------------------------------
Lördagen den 23 februari 2008.
Vågen visar idag oförändrade 86,4 kg.
Frukosten består av två kokta ägg med räkor och medvurst och kalkonbröst till
samt en halv passionsfrukt och mimosasallad. Rött the som måltidsdryck.
Promenad.
Fika ett par gånger. Nybryggt kaffe, några chokladrutor (86%-ig choklad), en
Atkins bar (decadence) och lite cashewnötter.
Middagen idag var ugnsstekt stek av brasilianskt nötkött med bearnaisesås och
räkor till. Ett glas rödvin och ett glas vatten var måltidsdrycken.
Efter maten drack jag en espresso med vispgrädde i.
Kvällsmat: Ett kokta ägg (o3) med ansjovis och några skivor rostbiff med
mimosasallad åt jag som kvällsmat med Coca-Cola light som dricka samt ett par
nävar cashewnötter som snacks.
Har idag fått ihop futtiga 202 kcal på stegräknaren.
-----------------------------
Fredagen den 22 februari 2008.
Vågen visar idag 86,4 kg vilket är en minskning med 4 hg från igår.
Har idag ätit vanlig frukost och lite grillad rostbiff med tillbehör till lunch
och stekt nötfärs till middag.
Har fått ihop 195 kcal på stegräknaren.
----------------------------------
Torsdagen den 21 februari 2008.
Vågen visar idag 86,8 kg. Det är 2 hg upp från igår.
Frukosten idag består av ett kokt ägg (o3), en skiva ost och några skivor
medvurst och kalkonbröst samt en halv passionsfrukt. Vatten och kaffe med mjölk
var måltidsdryck och en halv Decadence som efterrätt.
Middag: Frankfurterkorv med American dressing och kalvsylta med kolsyrat
mineralvatten.
Kvällsavrundning: Tinade hallon och blåbär med vispad grädde.
Idag har jag ätit två Decadence barer som tilltugg till kaffe.
Stegräknaren visar idag på magra 240 kcal.
--------------------------------
Onsdagen den 20 februari 2008.
Vågen visar idag 86,6 kg igen. Tre hekto upp och det är samma som i förrgår.
Frukosten består av ett kokt ägg och lite blandat med medvurst och ost och
nötrulle med kaffe med mjölk och vatten som måltidsdryck.
Fika tre gånger före middagen. !,5 Atkins bar (Decadence) så här långt.
Middagen är idag kycklingklubbor som blir stekta i ugnen. Gräddsås med
trattkantareller och en sallad på skuren vitkål och annans var tillbehör.
Måltidsdryck var Coca-Cola light.
Nybryggt kaffe.
Fika: Koffeinfritt kaffe med mjölk och cashewnötter och en halv Decadence bar.
Kvällsmaten blir stekt nötfärs med gul lök och tomatsås med Coca-Cola light.
Ett glas vitt vin avnjöt jag till Champions league.
Stegräknaren visar idag hyfsade 516 kcal.
--------------------------------
Måndagen den 18 februari 2008.
Vågen visar idag 86,6 kg, vilket är en uppgång med 2 hg från igår.
Frukosten idag består av lite frukt, mandarin, päron och passionsfrukt, och
charkvaror. Idag hade jag inget ägg. Jag drack kaffe med mjölk och ett glas
vatten som måltidsdryck.
Har idag promenerat två gånger och gjort lite trädgårdsarbete och fått ihop hela
504 kcal på stegräknaren.
Middagen bestod av sjömansbiff med bearnaisesås (IKEA) och med Coca-cola light
som måltidsdryck.
Fika efter middagen var koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Atkins bar
(Decadence).
Kvällsmat: Det blev varmkorv (Sibylla) och en low-carb-muffin med kolsyrat
mineralvatten . Eftersom det inte mättade ordentligt fick jag äta några
ostskivor och lite skivad salami och nötrulle också.
-------------------------------
Söndagen den 17 februari 2008.
Vågen visar idag 86,4 kg, vilket är en minskning med 3 hg från igår.
Frukosten idag består av en tallrik med charkuterier och en skiva ost samt en
halv passionsfrukt och några skivor päron samt rött the som måltidsdryck och ett
glas vatten.
Nybryggt kaffe och en halv Decadence bar.
Fika: Nybryggt kaffe och en low-carb-kex med en ostskiva och en halv Decadence
bar.
Promenad.
Fika på koffeinfritt kaffe med mjölk och mascarpone och en bit kalvsylta och
några cashewnötter.
Till middag åt jag stekt viltskav i senapssås med grädde och crème fraiche som
bas och med rödvin och kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck.
Efterrätten var tinade blåbär och hallon med vispad grädde och nybryggt kaffe.
Fika: Nybryggt kaffe och några cashewnötter.
Kvällsfika blev idag koffeinfritt kaffe med mjölk och en hel Decadence bar samt
några cashewnötter med ostsmak.
Har idag fått ihop 264 kcal på stegräknaren.
------------------------------
Lördagen den 16 februari 2008.
Vågen visar idag 86,7 kg. Det är en minskning med 2 hg från igår.
Frukosten idag består av ett kokt ägg, en halv passionsfrukt, några skivor
kiwifrukt och en halv mandarin samt en tallrik charkuterier. Kaffe med mjölk och
vatten var måltidsdryck och till kaffe tog jag en halv Decadence bar.
Idag har jag ätit stekt lever med stekt lök och gräddsås som middag och rött vin
och kolsyrat mineralvatten som måltidsdryck.
På kvällen åt jag leverpaté och ost samt cashewnötter och en halv Decadence bar
med en folköl till.
En glass i apelsinskal.
Har idag fått ihop 257 kcal på stegräknaren.
---------------------------
Fredagen den 15 februari 2008.
Vågen visar idag 86,9 kg, vilket är en ökning med 3 hg.
Frukosten idag består av kokt ägg med ansjovis, ostskiva och charkuterier och en
proteinshake och ett glas vatten samt en mugg koffeinfritt kaffe med mjölk.
Fika: Mellankaffe med kall mjölk i på McDonalds. Medhavd Decadence till.
Jag behövde en riktig kaffe för att piggna till. Koffeinfritt kaffe till frukost
är inte det optimala för mig.
Fika igen ute: Kaffe med lite mjölk i och en halv Decadence.
Middag: Tallrik med ost, salami, kalkonbröst, skinka och hamburgerkött.
Coca-cola light måltidsdryck.
En espresso med mössa av vispad grädde.
Kvällsgodis: Färska jordgubbar med vispad grädde till.
En Atkins shake.
Kvällsmat: Stekt lövbiff med lök. Coca-cola light som dryck.
Cashewnötter och en halv Decadence och några äppelskivor som efterrätt.
Har tagit de vanliga kosttillskotten idag och fått ihop 258 kcal på
stegräknaren.
-----------------------------------
Torsdagen den 14 februari 2008.
Vågen visar idag oförändrat 86,6 kg.
Frukosten idag består av en halv passionsfrukt och en halv mandarin, ett kokt
ägg med ansjovis och blandade charkuterier. Vatten och kaffe med mjölk som
måltidsdryck och som kosttillskott tog jag en fiskoljekapsel och B-Calm.
Fika: Kaffe och en halv Decadence.
Middag: På restaurang: Oxfilé med lite räkor och bearnaisesås och lite grönt och
dekoration med en sträng lingonsylt. Kosttillskott. Coca-cola light som
måltidsdryck.
Nybryggt kaffe med en halv Decadence och lite cashewnötter.
Kvällsmat: En tallrik med lite mimosasallad, kiwifrukt och grillad schweizare
samt lite charkuterier. Kosttillskott. Coca-cola light som måltidsdryck.
Har fått ihop futtiga 178 kcal på stegräknaren.
---------------------------------
Onsdagen den 13 februari 2008.
Vågen visar idag 86,6 kg, vilket är en ökning med 1 hg från igår.
Frukost: Ägg och skinka och nötrulle och kalkonbröst med kaffe med mjölk och de
vanliga kosttillskotten. En halv mandarin och några skivor grönt äpple.
Fika: Kaffe med en halv Decadence på ett kafé.
Middag: Stekt nötfärs med tomatsås. Rödvin och vatten som måltidsdryck.
Kaffe och en bit mörk choklad.
Har varit ute i trädgården en stund idag och sågat ner lite grenar.
Har fått ihop 306 kcal på stegräknaren idag
--------------------------------
Tisdagen den 12 februari 2008.
Vågen visar idag 86,5 kg, vilket är ett hekto ner från igår.
Frukosten idag är en tallrik med kokt ägg och charkprodukter och lite frukt i
form av skivor av en kiwifrukt och några klyftor mandarin.
Fika ett par gånger med kaffe och en halv Decadence.
En Atkins shake.
Sen middag med snabbmat: Grillad kyckling och grillad schweizare från
delikatessdisken. Lite sallad och lite romröra till.
Kaffe.
Koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Decadence.
Koffeinfritt kaffe och lite cashewnötter med ostsmak.
Riktig mat blev det i stället för mer snacks nämligen en tallrik med salami,
skinka och kalkonbröst och mimosasallad. Kalcium extra tog jag som
kosttillskott.
Har idag fått ihop 331 kcal på stegräknaren.
-----------------------------
Måndagen den 11 februari 2008.
Vågen visar idag 86,6 kg. Det är en minskning med 3 hg från igår.
Frukosten består av ett kokt ägg (o3) och skinka, nötrulle och kalkonbröst samt
lite päronskivor och en halv passionsfrukt och vatten som måltidsdryck samt de
vanliga kosttillskotten: B-Calm och fiskoljekapsel.
Kaffe (nygjort) och en halv Decadence.
Fika: Kaffe och Decadence ett par gånger.
Promenad.
Middag: Stekt viltskav med gräddsås. Rött vin o ett glas vatten som måltidsdryck
och de vanliga kosttillskotten. En grapefrukt och en bit brieost till.
Kaffe och en low-carb-chokladpralin.
En low-carb-muffin med blåbärssmak och ett glas Coca-cola light.
Kvällsmat: En tallrik med ost, salami, kalkonbröst och nötrulle samt skinka.
Koffeinfritt kaffe med mjölk och Kalcium extra som kosttillskott.
Har idag fått ihop 342 kcal på stegräknaren.
Hade problem att komma ut på nätet idag igen. Minus för BBB.
--------------------------------------
Söndagen den 10 februari 2008.
Vågen visar idag 86,9 kg. Ett hekto upp.
Frukosten idag består av omelett på 2 ägg och skinka och salami och nötrulle och
ost samt vatten som måltidsdryck och kaffe med mjölk samt B-Calm och
fiskoljekapsel som kosttillskott.
Middag: Stekt lever med gul lök.
Kvällskaffe: Koffeinfritt kaffe med Decadence och cashewnötter.
Det fick bli lite kvällsmat också, nämligen laxröra, skinka, nötrulle och
ostskivor med Coca-cola light som måltidsdryck och B-calm som kosttillskott.
Stegräknaren visar idag 386 kcal.
-------------------------------------
Lördagen den 9 februari 2008.
Vågen visar idag 86,8 kg. 1 kilo upp!
Idag har jag ätit lite för mycket och också lite bröd, och annan kolhydratrik
mat.
------------------------------------
Fredagen den 8 februari 2008.
Vågen visar idag 85,8 kg det är ett hekto ner.
Frukosten idag består av färska räkor, en bit revbensspjäll och en liten bit
grillad karré. Dessutom ingår en halv passionsfrukt och en halv mandarin, vatten
som måltidsdryck och kaffe med mjölk samt en liten bit choklad och en halv
Decadence.
Fika: Nygjort kaffe och en halv nybakad low-carb-muffin med blåbärssmak.
Fika ute blev det med en Cappuchino och en halv (medhavd) Decadence.
Till middag åt vi varmkorv (Frankfurterkorv) och jag tog också lite kalvsylta
och laxröra samt de vanliga kosttillskotten. Jag drack vatten som måltidsdryck
och kaffe med en halv muffin (low-carb) med blåbärssmak.
Kvällsmaten består av ett kokt ägg (o3) och lite räkor samt cottage cheese och
Coca-cola light och koffeinfritt kaffe samt som snacks under kvällen:
cashewnötter.
Har idag fått ihop 285 kcal på stegräknaren.
– -----------------------------------
Torsdagen den 7 februari 2008.
Vågen visar idag 85,9 kg, 1 hg ned från igår.
Frukosten består av kokt ägg, salami, kalkonbröst, nötrulle och skinka och
vatten och kaffe med mjölk som måltidsdryck samt de vanliga kosttillskotten.
Fika på McDonalds bestod av en liten kaffe med kall mjölk i och en fruktpåse
samt en Decadence som jag hade med mig.
Middagen består av revbensspjäll, grillad fläskkarré och kalvsylta och Coca-cola
light som måltidsdryck. Vi tog fiskoljekapsel och B-calm som kosttillskott.
Kvällssnacks blev det med cashewnötter med ostsmak och Coca-cola light och
Kalcium extra som kosttillskott.
Har fått ihop 312 kcal på stegräknaren idag.
------------------------------------
Onsdagen den 6 februari 2008.
Vågen visar idag 86,0 kg. En ökning med 1 hg från igår.
Frukosten idag består av ett kokt ägg (o3), nötrulle, skinka, ost och kiwi samt
päronskivor. Vatten och kaffe med mjölk som dryck och de vanliga
kosttillskotten.
Fika: Nygjort kaffe och en low-carb-muffin samt en halv Decadence.
Promenad.
Middag: Tinad oxfilé med laxröra. Vatten och Coca-cola light som dryck.
Efterrätt: Glass i citronskal. Nybryggt kaffe till.
Kvällsfika: Koffeinfritt kaffe och cashewnötter samt en halv Decadence.
Har idag fått ihop 347 kcal på stegräknaren.
-----------------------------
Tisdagen den 5 februari 2008
Idag vägde jag 85,9 kg på morgonen. Det är 3 hg ned från igår.
Frukosten består av ett kokt o3-ägg, skinka (lufttorkad), salami, nötrulle och
kalkonbröst. En halv passionsfrukt och en halv mandarin. Vatten som
måltidsdryck. Kaffe med mjölk. Möllers fiskoljekapsel och en B-Calm som
kosttillskott.
Fika: Nygjort kaffe med cashewnötter och en halv Decadence.
Promenad.
Fika Atkinsprodukterna hade kommit. En jordgubbsdrink och en kaffe med en
skorpkex. Gott och mättande.
Middag: Tinad och microvärmd lever. Kosttillskotten. Vatten och Coca-cola light
som dryck.
Kaffe och en nybakad lowcarb muffin.
Kvällsfika. Koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Atkins bar och cashewnötter
med ostsmak.
Kolsyrat mineralvatten.
Har idag fått ihop 256 kcal på stegräknaren.
---------------------------
Måndagen den 4 februari 2008.
Vågen visar idag 86,2 kg. En minskning med 3 hg från igår.
Frukosten idag består av en hel grapefrukt, ett kokt ägg med ansjovis, salami och lufttorkad skinka. Vatten som måltidsdryck och B-Calm och fiskoljekapsel som vanligt som kosttillskott vid frukosten. En stor mugg kaffe med mjölk, som vanligt. Till frukosten brukar jag ta pulverkaffe (Nescafé Redcup) och en stor klunk mjölk i. (Helst gammaldags mjölk som inte är homogeniserad).
Fika: Kaffe med några cashewnötter.
Fika på McDonalds: Liten kaffe med mjölk och en halv Decadence.
Middag: Bricka med olika charkuterier: Kalkonbröst, nötrulle, hamburgerkött, lufttorkad skinka och salami. Mandarinklyftor, passionsfrukt och päron i skivor. Vatten och Coca-cola light som måltidsdryck.
En kopp kaffe.
Efterrätt: Apelsinglass (Netto) och en kopp kaffe samt en halv passionsfrukt.
Kollade blodsockret för maten: 5,3. 20 minuter efter maten 5,1. Så åt jag efterrätten och kolla blodglukosen efter 20 minuter igen: 5,2.
Den här maten med lite frukt och en glass innehållande 12 g kolhydrater påverkar mitt blodsocker ytterst marginellt. Bra.
Kvällsfika: Koffeinfritt kaffe med mjölk och en Atkins bar och en näve cashewnötter.
Har bara fått ihop 170 kcal på stegräknaren idag.
-------------------------------
Söndagen den 3 februari 2008.
Vågen visar idag 86,5 kg. Fyra hekto upp från igår.
Frukosten idag består av ett kokt ägg (o3), skinka, salami och inlagd sill samt en skiva ost. Vatten som måltidsdryck. B-Calm och fiskoljekapsel som kosttillskott. Kaffe med mjölk och en liten bit mörk choklad.
Promenad.
Fika: Nygjort kaffe.
Middag: Planka med en mängd olika kött-och charkprodukter samt några exotiska frukter. Coca-cola light som måltidsdryck.
Efterrätt: Tinade blåbär med rejält med vispgrädde (från sprutflaska).
Nybryggt kaffe och en bit mörk choklad med nötter.
Koffeinfritt kaffe med mjölk och en Decadence.
Snacks: Cashewnötter och en mugg koffeinfritt kaffe och en halv Decadence.
Har idag fått i ihop 234 kcal på stegräknaren.
------------------------------
Lördagen den 2 februari 2008.
Vågen visar idag 86,1 kg. En minskning med 8 hg från igår. Det lönade sig att äta mindre framförallt på kvällen.
Frukosten idag består av ett kokt ägg (omega3-förstäkt), inlagd sill, lufttorkad bra skinka och en skiva nötrulle. Vatten som måltidsdryck och B-calm och fiskoljekapsel som kosttillskott. Kaffe med mjölk och en liten bit (4 g) mörk (86%) choklad.
Fika: Nygjort kaffe med en liten, liten bit Atkins bar.
Promenad.
Mat: Lite blandade chark-varor som kalvsylta, salami, medvurst och skinka och lite frukt i form av mandarin, päron och passionsfrukt. Vatten som måltidsdryck.
Kaffe med ett par rutor mörk choklad och en liten bit Atkins bar samt några cashewnötter.
Middag: Stekt Alaska Pollock med dillsås på crème fraiche och majonnäs. En bit brieost till. Vitt vin som måltidsdryck.
Efterrätt: Tinade jordgubbar och vispad grädde.
Kvällsfika: Koffeinfritt kaffe med mjölk och en Decadence.
Snacks: Lite cashewnötter och en mugg koffeinfritt kaffe med mjölk och en halv Decadence.
Stegräknaren visar idag 193 kcal.
--------------------------------
Fredagen den 1 februari 2008.
Vågen visar idag 86,8 kg. En ökning med 5 hg från igår. Nu får jag äta med förnuft idag.
Frukosten idag består av ett kokt ägg (o3), inlagd sill, en halv avokado med crème fraiche och räkor i samt en skiva rostbiff och en skiva lufttorkad skinka. Vatten som måltidsdryck. De vanliga kosttillskotten och kaffe med mjölk.
Fika: Nygjort kaffe. Utan mjölk, grädde eller tilltugg! :-)
Promenad.
Fika: Kaffe och en bit mörk choklad.
Middag: Brasiliansk oxfilé med bearnaisesås. Ett glas rödvin och ett glas vatten som måltidsdryck. De vanliga kosttillskotten.
Tinade blåbär med vispad grädde till.
Kaffe.
Koffeinfritt kaffe med mjölk och en Atkins bar.
Lite salami och ett glas Coca-cola light.
Har idag fått ihop 231 kcal på stegräknaren. Dessutom har jag idag lyckats undvika att sätta igång sockersuget. Mindre fika med tilltugg och lite striktare low-carb. Tror det kommer att märkas på vågen i morgon.